Льняная каша с яблоком и Веган Шейк
Льняная каша - это один из самых лучших завтраков и перекусов, а также отличное блюдо, мягко и нежно очищающее наш организм от шлаков и токсинов. Именно поэтому я уделяю семенам льна особое внимание на кухне. О пользе этого продукта можно говорить бесконечно, более подробную информацию Вы можете почитать в статье о данном продукте.
Льняная каша с яблоком и Веган Шейк - это ещё и источник бесценной клетчатки и необходимого растительного белка, который легко и быстро усваивается. Кстати, яблоки можно 1/2 часть измельчить с семенами, а вторую часть нарезать на мелкие кубики и посыпать готовое блюдо.
Белки2.6 г Жиры4.5 г Углеводы14.2 г Калорийность106.7 Ккал Белки14 г Жиры23 г Углеводы71.2 г Калорийность536.5 Ккал Белки18.30 г Жиры42.20 г Углеводы28.90 г Калорийность534.00 Ккал Белки9.15 г Жиры21.1 г Углеводы14.45 г Калорийность267 Ккал Белки18.00 г Жиры0.50 г Углеводы16.00 г Калорийность140.00 Ккал Белки2.7 г Жиры0.075 г Углеводы2.4 г Калорийность21 Ккал Белки0.40 г Жиры0.40 г Углеводы9.80 г Калорийность47.00 Ккал Гликемический индекс35.00 Белки1.68 г Жиры1.68 г Углеводы41.16 г Калорийность197.4 Ккал Гликемический индекс35.00 Белки0.80 г Жиры0.00 г Углеводы81.50 г Калорийность309.00 Ккал Гликемический индекс60.00 Белки0.096 г Жиры0 г Углеводы9.78 г Калорийность37.08 Ккал Гликемический индекс60.00 Белки10.80 г Жиры6.70 г Углеводы68.50 г Калорийность311.00 Ккал Белки0.108 г Жиры0.067 г Углеводы0.685 г Калорийность3.11 Ккал Белки3.90 г Жиры3.20 г Углеводы79.80 г Калорийность261.00 Ккал Белки0.039 г Жиры0.032 г Углеводы0.798 г Калорийность2.61 Ккал Белки4.62 г Жиры0.65 г Углеводы49.08 г Калорийность222.00 Ккал Гликемический индекс15.00 Белки0.1386 г Жиры0.0195 г Углеводы1.4724 г Калорийность6.66 Ккал Гликемический индекс15.00В качестве пряностей для украшения Вы можете использовать свои любимые вариации вместо корицы, кардамона и кэроба.
Например, посыпать сверху ванильным шейком или вовсе кусочками фиников. Всё зависит от Ваших вкусовых приоритетов.
Итак, для начала необходимо залить семена льна чистой водой на 4-8 часов или на ночь.
После чего семена набухнут и каждое покроется полезной для нашего организма слизью.
Яблоки моем, очищаем от сердцевины с семечками и нарезаем мякоть на крупные дольки.
В чашу блендера выкладываем яблоки, семена льна с водой, в которой они были замочены, мёд и Веган Шейк.
Взбиваем все ингредиенты в блендере до однородной массы, если необходимо добавляем ещё мёд по вкусу.
Готовую льняную кашу с яблоком и Веган Шейк раскладываем по порционным тарелкам посыпаем сверху молотой корицей, кардамоном, кэробом. Я в этот раз использовала романтичную тематику (декор из сердечек).