Белковая пицца на тесте из куриного филе

Всем сторонникам правильного питания привет! Вашему вниманию:Полезная белковая пицца на тесте из куриного филе. Всем приятного аппетита) На вид: обычная пицца. мои дома даже не поняли сначала. Но даже раскусив меня, были довольны результатом, хотя пп не придерживаются! Этот рецепт гуляет по всему интернету, надеюсь тут не куча его вариантов.. поискав я не нашла, но признаюсь, особо и не углублялась.

Ингредиенты для «Белковая пицца на тесте из куриного филе»:

Основа

Грудка куриная — 200 г
Яйцо куриное — 1 шт
Отруби (можно конечно заменить мукой,манкой.) — 20 г
Соль
Приправа

Начинка

Лук репчатый (нужно будет и для начинки.) — 1 шт
Фасоль консервированная — 150 г
Сыр голландский — 50 г
Приправа
Зелень
Помидор — 1 шт
Томатная паста — 50 г

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда ккал 823.3 ккал белки 86.6 г жиры 25.2 г углеводы 58 г Порции ккал411.7 ккал белки43.3 г жиры12.6 г углеводы29 г 100 г блюда ккал104.2 ккал белки11 г жиры3.2 г углеводы7.3 г

Рецепт «Белковая пицца на тесте из куриного филе»:

Итак, начнем. Когда я решила, что выложу рецепт, корж уже был в духовке. и да, на фотографиях ингредиенты на одну пиццу, в рецепте указала на две)

Для основы измельчит блендером куриное филе, лук (но не весь!!). к полученному рубленному мясу добавить яйцо, специи (у меня соль, перец) и отруби. Отложить ненадолго в сторону, чтобы отруби разбухли.

на фотографии подсчет среднего бжу. (простите, но там есть опечатки в количестве яиц, отрубей..)но суть особо не меняется

Пока наше тесто отдыхает, разберемся с начинкой: она может быть разнообразной. В моем случае это: фасоль консервированная. Кстати о фасоли. Раз уж мы заморачиваемся с питанием, то стоит отметить, что в идеале в составе такой фасоли не должно быть указано сахара. на фотке еще уже порубленный лук)

Далее: я смешала томатную пасту со специями ( смесь перцев, чуточку горчицы)

Натерла сыр и смешала его с замороженным укропом. Насчет сыра: можно брать любой, главное если вы худеете, либо просто поддерживаете форму как я, не переборщить с количеством. Хотя, конечно, как в любой пицце, так и в данном рецепте, чем больше сыра тем вкуснее))

Теперь берем противень, застилаем его бумагой для выпечки. учтите, что если у вас хорошая бумага, как бы уже промасляная, то смазывать нет нужды. но если вы не уверены в качестве, то лучше промазать капелькой масла.

Пиццу лучше делать не одной большой, а порционные кружочки. Так будет удобнее кушать. на своем опыте скажу: Просто первый раз основа у меня была идеальна: после выпекания тесто не распадалось и можно было резать и есть кусочками. А вот сегодня произошла беда.. тесто получилось жидковато, и резать порционно я уже смогла бы (.

отправляем в духовку минут на 7. а вообще просто следите: как курочка побелеет, а яйцо схватиться, достаем.

Теперь выкладываем начинку, первоначально промазывая коржик (и) томатной пастой, далее остальные ингредиенты, в конце сыр. И в духовку минут на 10.

На фотографии сегодняшний результат) это одна порция. ну либо я такой проглотит))

Приятного аппетита и будьте здоровы!:)) прошлое фото пицц на две порции: порционные кружочки

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки: BB-код используется на форумах HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal Как это будет выглядеть?

Другие варианты рецепта Мясной пирог без теста

163
2579
165275

Открытый пирог на курином фарше

71
178
9761

Очень сочный куриный рулет

31
168
5212

Белковая пицца на тесте из куриного филе

26
162
65005

Пицца из мяса

25
156
1544

Мясная "пицца"

58
151
2567

Диетическая фальшивая пицца из куриной грудки

20
138
6377

Мясная пицца без теста

27
121
4256

Диетическая пицца

8
48
2347

Пицца на курином фарше

10
30
2538

Похожие рецепты Куриное филе в апельсиновом соусе

92
991
15268

Рисовая лапша с мясом и овощами

25
175
16054

Курица в остро-сладком соусе по-тайски

41
150
16331

Зразы "Курочка Ряба"

54
118
5145

Цыплёнок по-грузински

25
988
17369

Рис с курицей по-каталонски

2
114
1314

Куриное суфле

82
459
58708

Хингал

41
440
8286

Курица "Ткемали"

377
434
17406

Попробуйте приготовить вместе Апельсиново-томатный салат

150
427
20786

Колбаса с куриной печенью и гречкой

66
1025
84800

Постный апельсиновый торт

149
393
73153

Фотографии «Белковая пицца на тесте из куриного филе» от приготовивших (3)

Комментарии и отзывы

Все
Вопросы по рецепту
Отзывы

12 ноября 2019 года MaryArt1 #

21 января 2018 года limonit #

1 марта 2018 года escadaa # (автор рецепта)

3 августа 2016 года vavelena #

23 сентября 2016 года escadaa # (автор рецепта)

21 апреля 2016 года olesyashina #

25 января 2015 года Жужуня #

26 января 2015 года escadaa # (автор рецепта)

24 января 2015 года higgsbizon #

24 января 2015 года escadaa # (автор рецепта)

23 января 2015 года Tatanj #