Как правильно чистить зубы: выбор зубной щётки и зубной пасты

Правильная зубная щётка и подходящая зубная паста защищают от кариеса и повреждения эмали, что помогает сохранить здоровье и сократить визиты к стоматологу до минимума — лишь для профилактических осмотров. На каких критериях строится подбор зубных щёток, и всегда ли зубная паста должна быть антибактериальной?

Выбор зубной щётки

Зубные щётки различаются размерами и формой головки, материалами и эксплуатационными свойствами, а также жёсткостью волокон, формой щетины. Особые характеристики у зубных щёток для детей и взрослых, для людей, носящих ортодонтические конструкции или страдающих заболеваниями пародонта. В общих чертах, зубные щётки могут различаться по следующим основным параметрам:

По возрасту пользователя. Размеры детских зубных щёток соответствуют анатомическим параметрам детского черепа, а также особенностям эмали молочных зубов — у детей она менее прочная, чем зрелая эмаль у взрослых. По этой причине у детских зубных щёток щетина мягче и ровнее рабочая поверхность. Задача родителей — подобрать удобную зубную щётку и объяснить, как надо чистить зубы без риска травм, а также следить за правильностью и регулярностью ее использования.

По длине и особенностям строения щетины. Она должна подбираться в зависимости от состояния зубов и дёсен. Маленьким детям и пожилым пациентам, людям с проблемными дёснами и гиперчувствительными зубами рекомендуются щётки с закругленными кончиками щетинок.

По степени жёсткости. Жёсткая щетина очищает быстрее и сильнее, но при этом может травмировать тонкую эмаль, дёсны. Слишком мягкая зубная щётка неэффективна при больших скоплениях зубного налёта, но оптимальна для детей, которые только учатся гигиеническому уходу с помощью родителей.

По удобству. Эргономика — один из факторов, способствующих соблюдению правильной техники чистки зубов [1] .

Всё перечисленное носит рекомендательный характер. Подбирать зубную щётку лучше со стоматологом соответствующего профиля — терапевтом или гигиенистом.

Выбор зубной пасты

Лучший способ подобрать оптимальную зубную пасту и методику, как лучше чистить зубы с этой пастой, — консультация врача-стоматолога или гигиениста. Что действительно нужно и важно при выборе зубной пасты?

Воздействие на ткани зубов, дёсен, слизистых. Оно может быть:

гигиеническим — предупреждающим возникновение заболеваний полости рта и профилактику неприятного запаха изо рта.

лечебно-профилактическим — оказывающим терапевтическое действие при наличии проблем или риске их появления [1] .

Профилактические зубные пасты разнообразны.

Высоко- и низкоабразивные. Эта характеристика указывает, насколько сильно зубная паста способна очистить поверхность зубов, но в тоже время и истереть ее. Обусловлена включением механически очищающих частиц. Согласно международному стандарту ISO 11609, все зубные пасты с индексом абразивности ниже 250 считаются безопасными [2]

Отбеливающие. Содержат компоненты, осветляющие эмаль. Агрессивный состав таких паст может оказать негативное воздействие на эмаль, истончить её.

Антибактериальные. Используются при инфекциях полости рта, а также для их профилактики, например, после хирургических вмешательств. Некоторые из них следует применять только по назначению стоматолога и не использовать на постоянной основе, поскольку присутствие сильного антисептика изменяет микробный баланс в полости рта.

Фторидсодержащие. В состав входят соединения фтора. Эти зубные пасты рекомендованы для регулярного использования и взрослым, и детям [3].

Реминерализующие. В их составе вещества, укрепляющие тонкую эмаль зубов.

С различными лекарственными, биологически активными и травяными добавками (уголь, хлорофилл, экстракты лекарственных растений, ферменты и т. п.) [4] .

Техника и рекомендуемая продолжительность чистки зубов

Нанесите на зубную щётку небольшое количество зубной пасты размером с горошину или полоску пасты длиной 1 см.

Начните с зубов верхней челюсти. Держите зубную щётку под углом 45 градусов, прикладывайте её к поверхности дальних зубов со стороны щеки и мягко, но энергично двигайте зубной щёткой в направлении от десны к режущему краю зуба, выметая налёт и остатки пищи.

Аналогично почистите зубы с внутренней стороны.

Расположите зубную щётку на жевательной поверхности зубов и очистите их, используя движения вперед-назад.

Очистите зубы нижней челюсти.

Выметающими движениями от десны к краю зуба очистите внешнюю и внутреннюю поверхности передних зубов.

В заключение сделайте щёткой легкий массаж десен.

Общее время чистки зубов — 2 минуты, не менее 2 раз в день. Далее рекомендуется очистить язык, затем межзубные промежутки с помощью зубной нити или ирригатора, после чего воспользоваться ополаскивателем для полости рта.

Рационально после еды: утром после завтрака, вечером — после ужина. В течение дня после приёма пищи полощите рот водой, используйте флосс или ополаскиватель для полости рта.

Рекомендации по замене зубных щёток и зубных паст

Гигиенические и профилактические зубные пасты предназначены для длительного использования. Зубные пасты с лечебными добавками лучше использовать по показаниям и согласно рекомендациям стоматолога. Так, некоторые антибактериальные зубные пасты, например, с хлоргексидином, не рекомендовано применять дольше 2 недель из-за вероятности нарушения микробного равновесия в полости рта [5] .

Зубную щётку следует заменять 1 раз в 3 месяца или чаще, если качество чистки стало хуже, стёрлась или изменила свой вид щетина или вы переболели респираторным заболеванием.