Как понизить холестерин в крови?

Чтобы понимать, зачем нужно снижать уровень холестерина в крови, сначала рассмотрим, чем опасен его высокий уровень для человека. Холестерин – строительный материал для клеток сосудов естественного происхождения. В организме он синтезируется печенью, но может попадать вместе с пищей.

Необходимо понимать, что холестерин, который поступает в клетку, не относится к вредным соединениям, а опасность представляет только тот холестерин, что перерабатывается в теле клетки, покидает ее и оседает на стенках сосудов. Именно о нем часто можно услышать, что «холестерин забивает сосуды». Это достаточно точное определение состоянию сосудов, в которых уменьшается просвет для движения крови.

Таким образом, во внутренние органы перестает нормально поступать кровь, однако главная проблема даже не в этом, а в том, что при высоком холестерине увеличивается и опасность образования тромбов.

На этом фоне резонным выглядит вопрос, как можно снизить холестерин, и что приводит к его увеличению.

Причины повышения холестерина

Основными причинами повышения содержания в крови холестерина являются неправильное питание и малоподвижный образ жизни.

Кроме того, в своеобразной зоне риска находятся пациенты, обладающие вредными привычками и с генетическими предрасположенностями к высокому холестерину.

Вообще, норма холестерина в крови составляет 5 ммоль на литр, и если норма превышена, в организме запускается процесс преобразования холестерина во вредное соединение.

Важно! Рассматривая вопрос увеличения холестерина в крови необходимо обращать внимание не только на общий показатель роста, но и на соотношение хорошего и плохого холестерина.

Снижение холестерина диетой

Самый простой, и в тоже время самый действенный способ снизить уровень холестерина в крови – диета. Заключается она в изменении рациона питания, из которого исключаются жирные, сладкие, жареные продукты.

Ниже представлены основные рекомендации по поддержанию диеты:

• Необходимо снизить потребление продуктов животного происхождения.
• В рацион добавляется обезжиренное молоко и творог.
• Употребление яиц рекомендуется ограничить тремя штуками в неделю. Причем ограничение касается желтка, яичный белок в данном случае может не подпадать под ограничение.
• Мясо из рациона можно не исключать, но необходимо его заменить на постное.
• Так как полиненасыщенные жирные кислоты всегда препятствуют образованию холестерина, в рационе должна быть морская рыба, которая богата такими кислотами.
• В рационе должны присутствовать бобы, фрукты, морская капуста.
• Отлично снижает холестерин репчатый лук, который под завязку забит ингредиентами, способными негативно действовать на холестерин, сюда же можно отнести брокколи, овес, кукурузу.
• Благоприятно работают и различные масла, в том числе и подсолнечное. Главное не переусердствовать с ними, и не жарить на них.
• Миндаль – еще один продукт, который можно вносить в рацион питания на каждый день.
• Ягоды, благодаря салициловой кислоте, которая в большом количестве присутствует в них, препятствуют образованию тромбов.
• И чеснок отлично снижает уровень холестерина. Только отметим, что это должен быть чистый продукт без соли и не в виде добавки.

Отказ от вредных привычек

Эту рекомендацию мы вынесем в отдельный разговор. Всем известно, что курение, алкоголь, лень, приводят к массе проблем. И среди них как раз постоянный рост холестерина в крови.

Тем не менее, многие врачи уверены, что буквально несколько граммов водки ежедневно могут снижать уровень холестерина. Оставим этот момент на совести тех, кто его предлагает, и уточним, что здоровый образ жизни – первый шаг на пути снижения холестерина.

Здесь же скажем и о том, что здоровый образ жизни невозможен без физической активности. Это не обязательно должен быть спорт высоких достижений, но ежедневные физические упражнения, простая физкультура – все это невероятно благоприятно воздействует на уровень вредного холестерина, снижая его.

Медикаментозные препараты и народные средства

И то и другое одинаково хорошо может работать на снижение уровня холестерина в крови, как бы это парадоксально не звучало. Определенные медицинские препараты не просто стабилизируют уровень холестерина в крови, но и растворяют атеросклеротические бляшки. Особенно важно это для пациентов пожилого возраста.

Сегодня медицина предлагает в снижении холестерина использовать две основные групы препаратов:

• Статины.
• Фибраты.

Кроме того, рекомендовано принимать всем нам известную Омегу-3 и липоевою кислоту. Таким образом, можно увидеть, что препараты действительно не только снижают холестерин, но и благоприятно воздействуют на качество крови.

Что касается средств нетрадиционной медицины, то наибольшей популярностью обладает чеснок и именно с ним есть несколько отличных и действенных рецептов.

К примеру, 10 зубчиков чеснока измельчаются и заливаются двумя стаканами оливкового масла. Субстанция настаивается в течение недели, после чего ее можно добавлять в пище. Здесь будет эффект и снижения холестерина и увеличения эластичности сосудов.