Чтобы лучше видеть, нужно почаще закрывать глаза

Похвастаться метким глазом я никогда не могла. Близорукость заработала ещё в школе, а к первому курсу зрение и вовсе упало до минус трёх. После курса витаминов зрение на какое-то время падать перестало. Но… Однажды я не смогла прочесть надпись на вывеске в метро: слова расплывались, а буквы плясали в разные стороны.

Мои самые страшные опасения оправдались в кабинете у офтальмолога. Зрение с минус трех резко упало на минус пять и пять с половиной. Через месяц, чувствуя, что зрение ухудшается, я снова его проверила. Один глаз стал хуже видеть ещё на 0, 5.

- Попробуй упражнения для глаз, - посоветовал мне знакомый. - Зрение действительно восстанавливается.

Я, конечно, усомнилась, но делать нечего - у меня не было под рукой другой соломки.

«Простейший способ отдыха для глаз - их закрытие на пару минут и представление чего-нибудь приятного», - говорится в пособии о том, как вернуть хорошее зрение с помощью упражнений для глаз.

Способ действительно действует, особенно в конце рабочего дня: усталость снимает как рукой!

«Еще большую степень отдыха можно достичь, если закрыть глаза и прикрыть их ладонями рук». Элементарная вещь, но тоже помогает расслабиться.

Дальше - несколько десятков практических упражнений.

Для себя я беру на заметку несколько основных. Делать упражнения для глаз нужно без очков и линз.

Упражнение №1 ПОВОРОТЫ

Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, представляя, что пальцы - это что-то вроде частокола. Смотрите не на них, а сквозь них вдаль. Создастся иллюзия, что пальцы движутся. Чередуйте: три поворота с закрытыми глазами, три - с открытыми. Делайте повороты по 20-30 раз.

Результат: Занятие занимало всего пару минут. Поначалу у меня с непривычки закружилась голова. Но в следующие разы упражнение давалось легко. На второй неделе, мне уже казалось (или действительно?), что я стала видеть отчётливей свои пальцы на расстоянии вытянутой руки.

Упражнение №2 МЫСЛЕННОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ

Представьте, что у вас большой лист бумаги. Нарисуйте мысленно в верхнем углу листа квадратик. В него впишите кружок. Теперь рядом с ним шар. Затем нарисуйте прямоугольник, длинная сторона которого горизонтальна. Рисуя различные фигуры в уме, вы расслабляетесь. Это упражнение можно делать несколько раз в день.

Результат: Упражнение отлично снимает напряжение, расслабляет. Но его лучше всего делать дома. Если водишь глазами по воздуху, рисуя мысленно фигуры, например, сидя в автобусе, окружающие могут тебя не понять.

УПРАЖНЕНИЕ №3

Смотрите на буквы проверочной таблицы с разных точек комнаты.

Подойдите вплотную к таблице, затем, пошагово отдаляясь от неё, смотрите на буквы. Даже если вы не видите букву, попытайтесь её угадать: представьте, как она выглядит.

Результат: Мастерить проверочную таблицу мне пришлось самой. В оптике она не продаётся. Первую неделю буквы, нарисованные чёрным маркером на картоне, «растекались» по всей таблице. На расстоянии двух метров я не смогла отличить В от Б - самые большие в таблице. На двенадцатый день случилось чудо: я стала видеть вторую строчку. Или просто буквы заучила?

УПРАЖНЕНИЕ № 4

Встаньте, вытяните вперёд руку и посмотрите на кончик среднего пальца. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не начнёт двоиться. Повторите 6-8 раз.

Результат: Палец так и не раздвоился. Зато после такого ежедневного упражнения прошли головные боли.

УПРАЖНЕНИЕ № 5

Совершайте глазами медленные круговые движения то в одном, то в другом направлении. Повторите 4 - 6 раз.

Результат: Особых результатов от такой тренировки глаз я не заметила. Но, возможно, упражнение помогло в конечном результате.

УПРАЖНЕНИЕ №6

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, спустя 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3-4 раза.

Результат: После упражнения проходит усталость глаз от монитора.

УПРАЖНЕНИЕ №7

Выполнять быстрые моргания в течение 15-20 секунд.

Результат: Упражнение особенно эффективно утром. Глаза быстро привыкают к дневному свету.

ВАЖНО ЗНАТЬ

Правильные привычки зрения

1. Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдохнуть.

2. Выключайте монитор компьютера, когда вы на нём не работаете, а просто сидите за столом.

3. Моргайте и двигайте глазами: непрерывно и автоматически.

ИТОГО:

Не питая особых надежд на улучшение зрения, я снова отправилась к офтальмологу. Оказалось, что месяц занятий упражнениями для глаз прошёл недаром. Зрение, увы, не улучшилось, но перестало падать! Тренировки для глаз я делаю теперь каждый день по привычке. Трачу на это тридцать минут, но уже знаю, что потраченное время оправдано.

КОММЕНТАРИЙ ОФТАЛЬМОЛОГА:

«Упражнения для глаз - не панацея от миопии»

- Упражнения для глаз можно рассматривать как зрительную гимнастику, а не панацею от миопии, - рассказал «Комсомолке» Игорь ЗАБОРОВСКИЙ, заведующий Республиканским лазерным центром. - Они тренируют глазные мышцы, которые отвечают за аккомодацию - процесс, который определяет ясность и чёткость зрения. Но упражнения, как правило, лишь немного могут улучшить зрение. Но и отказываться от них неразумно. Эти тренировки направлены на то, чтобы человек ощущал зрительный комфорт.

Чтобы лучше видеть, нужно почаще закрывать глаза

Читайте также