Как снизить холестерин без лекарств

Повышенный уровень холестерина в крови человека часто вызвает серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы избежать их, холестерин необходимо снижать. Мы расскажем, как этого добиться без помощи лекарств.

Холестерин вырабатывается в печени самостоятельно, но при обильном употреблении жирной, как правило, мясной пищи поступает извне еще и дополнительно. Именно этот избыток и способен навредить здоровью человека.

Холестерин входит в состав особых соединений – липопротеидов. Они бывают низкой (или очень низкой) и высокой плотности: ЛПНП и ЛПВП. Вред здоровью человека наносит «плохой» холестерин. «Хороший» удаляет избыток «плохого» и выводит его в печень, где вредные вещества расщепляются.

Атеросклероз кровеносных сосудов может развиваться, когда уровень «плохого» холестерина повышен либо «хорошего» понижен. Важно знать, что липопротеиды высокой плотности вырабатываются только в человеческом организме. Повысить или понизить их содержание в организме только при помощи пищи невозможно. Однако есть вероятность сделать это, увеличив физическую активность или выпив бокал сухого красного вина. Усердствовать с упражнениями не стоит, точно так же, как и с алкоголем. Пациентам показаны только умеренные или средние нагрузки.

При повышенном содержании «плохого» холестерина нужно обязательно бросить курить. Вредная привычка усугубляет выработку липопротеидов низкой плотности.

Снизить содержание «плохого» холестерина в крови можно разными способами:

1. физической нагрузкой;
2. диетой;
3. народными средствами.

Рассмотрим все эти методы подробнее.

Они понижают уровень «плохого» холестерина в крови человека и одновременно стимулируют выработку «хорошего». Двойной пользы для себя можно добиться, поддерживая мышцы в тонусе. Физическая нагрузка способствует ускоренному кровотоку. Таким образом, липидам труднее зацепиться за стенки артерий, образовывая бляшки или даже тромбы.

Поддерживая себя в форме, вы сохраняете здоровье

Оптимальным является бег. Однако помните, что темп не должен быть слишком быстрым. Занимаясь физической нагрузкой, следите за своим пульсом. Его частота не должна превышать 120 уд./мин.

Если по каким-либо причинам бег вам не подходит, займитесь тем, что приносит вам удовольствие. Садовые или дачные работы, пешие прогулки, гимнастика, танцы – все это физическая активность.

Прогулка на свежем воздухе протяженностью 40 мин уменьшает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.

Первым делом откажитесь от кофе и черного чая, заменив их травяными настоями, соками или зеленым чаем.

Диета включает в себя отказ от всех жирных продуктов. В первую очередь от сала и жирного мяса. Пациентам рекомендуется употреблять в пищу больше клетчатки и продуктов растительного происхождения, мясо птицы (но только без кожи) и рыбу. Молочная продукция разрешена за исключением сливочного масла и сметаны.

Употребление в пищу соли следует ограничивать до 6 г в день.

Снизить содержание холестерина в крови помогают следующие продукты:

Соблюдать диету при повышенном содержании холестерина в крови строго обязательно!

• фруктовые и овощные соки (яблочный, апельсиновый, капустный, огуречный, свекольный, из сельдерея, морковный);
• орехи: фисташки, миндаль, кедровые, арахис;
• семена: льна, кунжута, тыквы, подсолнуха;
• оливковое масло;
• авокадо;
• жирная морская рыба: сардины, лосось;
• злаки, особенно цельнозерновые, и некоторые другие: пророщенная пшеница, овсяные хлопья, отруби из коричневого риса;
• оранжевые, красные, синие, черные садовые и лесные ягоды;
• красный виноград и абрикосы;
• чеснок;
• бобовые и соевые;
• зелень;
• белокочанная капуста;
• сухофрукты: курага и чернослив.

Активно используется в качестве одного из действенных средств. Ученые нечаянно нашли это свойство соков, разрабатывая методику борьбы с целлюлитом. Жиры активно сжигаются, уменьшается их количество в крови. Соки вы должны готовить сами. Для очищения организма от холестерина магазинный продукт не подходит. Так что запаситесь терпением и соковыжималкой.

Перейдем к рецепту. Курс лечения рассчитан на 5 дней, проходить его нужно 1 раз в течение месяца. Лучше всего употреблять соки между приемами пищи.

1-ый день. Вам понадобится 70 г сока сельдерея и 130 г морковного. Смешайте их и выпейте.

2-ый день. Выжмите 70 г свекольного сока и поместите его в холодильник на 2-3 ч. Свежевыжатый свекольный сок употреблять нельзя. По истечении необходимого времени достаньте его из холодильника и смешайте со 100 г морковного сока и 70 г огуречного. Перемешайте и выпейте.

3-ый день. Возьмите 70 г свежевыжатого яблочного сока и смешайте его с со 130 г морковного, а также 70 г сока сельдерея, выпейте.

4-ый день. 50 г капустного сока смешайте со 130 г морковного сока. Выпейте.

5-ый день. Вам понадобится только один сок – апельсиновый. Отожмите 130 г и выпейте.

Свежевыжатые соки домашнего приготовления – отличное природное лекарство от множества болезней!

Для лучшего эффекта не перемешивайте соки между собой, а выпивайте их по отдельности с интервалом 20 мин.

Противопоказанием к сокотерапии является сахарный диабет.

Народная медицина изобилует средствами для снижения холестерина. Вот некоторые из них.

1. Возьмите 1 ст. меда, 0,5 ст. семян укропа, 1 ст. л. измельченного корня валерианы и залейте 1 л кипятка. Дайте настояться в течение 24 ч. Получившийся напиток храните в холодильнике и употребляйте по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.
2. Принимайте льняное масло по 1-3 ст. л. натощак каждое утро.
3. Вам понадобятся сушеные листья лесной ежевики. Измельчите их. 1 ст. л. залейте 1 ст. кипятка и укутайте на 40 мин. Этого количества хватает на 1 день. Принимать снадобье нужно 3 раза в день по 1/3 ст. за полчаса до еды.

Все эти средства применяются постоянно, до снижения уровня вредного холестерина в крови. Сигналом к прекращению лечения должен стать хороший анализ крови. При необходимости прием народных снадобий можно возобновить.

Помните, что только одного из предложенных средств для снижения холестерина, как правило, недостаточно. Все они могут использоваться как вспомогательные при медикаментозном лечении. Перед тем как начать курс сокотерапии или попробовать народные средства, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.Не забыть дать ссылку на статью Плохой холестерин – главная причина развития атеросклероза