Накачать бёдра и ягодицы, не накачивая икры

У меня очень массивные икры и неподтянутые бёдра, с помощь чего можно накачать попу и не накачать при этом икры?

Махи ногами из позиции лёжа на боку.

скачайте себе видео с Джанет Дженкинс "накачанные бедра и ягодицы" там супер упражнения я по ним занимаюсь, оч нравится)

а сеичс как качаетесь? вкалываете до седьмого пота? рыхлые ляжки свои подберите и хотя бы побегайте месяцев 5-6, вес скинете, там и кры подтянутся

Выпады с гантелями

икры накачать гиперсложно. так что не парься

икры так раз проще всего накачать) Попробуйте, стоя, пардон, на четвереньках, делать махи назад согнутой ногой, это для задней поверхности бедра. Для внутренней: ложитесь на бок, ту ногу, что сверху, сгибаете в колене до упора и придерживаете рукой, а ту ногу, что снизу, пытаетесь поднять вверх. А так, гость 3 прав, бегать надо - похудеете целиком

Охинея. - на предмет икр. Ну-ка дай выкладку для простой накачки икр? и результаты?

икры накачать архисложно.

икры накачать гиперсложно. так что не парься

Про икры. Хотела похудеть ездила каждый день на велике по 30 км. Результат за 2 месяца икры накачала, больше ничего не случилось. Они и так у меня Ооогромные а тут был вообще ужас, больше на велике не езжу.

от велосипеда икры наоборот сушатся и становятся каменными.

Значительно накачать икры можно только подъемами носки (стоя носками на степплатформе) с нехилой штангой на плечах или руках.

остальное от лукавого. сколько видел в фитнесцентрах таких "накачавших" икры велосипедом или чем иным - сплошное самовнушение о накачке.

Подпишусь, велик икры сушит, щиколотка тоньше делается. Может визуально и начинает казаться, что икры перекачены.

Накачать попу не напрягая икр, почти не напрягая в первую очередь экстензия. Потом махи прямыми или полусогнутыми ногами назад. Для этого упражнения есть специальные тренажёры, можно делать с весом. Просто лежа сгибая-разгибая ноги, опять же с весом, существуют тренажёры.

С весом всё в порядке, у меня грушевидная фигура, низ массивный, дела силовые на ноги и стрейч

А что про приседания все молчат, с акцентом на ягодицы (и попа работает и квадрицепс), мертвая тяга, выпады, на тренажере сгибание ног лежа или стоя.

a как качать ягодицы не накачивая ноги?

По-моему тот кто говорит, что икры накачать сложно очень даже ошибаются. У меня ноги по себе накаченные и малейшие нагрузки на ноги и икры начинают всё увеличиваться Оо не знаю что делать, девушка с накаченными ногами как то не очень выглядит. А хотелось бы начать бегать, но боюсь , что от этого икры станут ещё больше Т.Т

Говори за себя. Я хоть и девочка,но икры у меня дай Боже любому парню. бегом я занялась недавно,но собираюсь прекращать из-за того,что икры стали еше больше (за 1 мес нерегулярного бега. )

Я девочка с болие ли меняе хрубной внешностью и с ЭТИМ недостатком чувствую себя не комфортно.

Я слышала что от бега на носочках икры качаются..А я как раз так и бегаю..(не полностью наступая на стопу..)может все из-за этого?

Помогите кто знает как нужно..

Вот и у меня та же проблема(

Я девочка с болие ли меняе хрубной внешностью и с ЭТИМ недостатком чувствую себя не комфортно.

У меня тоже накачанные икры. Лучше бы у меня попа была такая(((

вот как раз очень легко качаются икры. у всех своя конституция тела. так что, не надо тут говорить что очень преочень архи и преархисложно накачать икры.

икры накачать гиперсложно. так что не парься

да конечно,только каблуки одеваю и на след.день так икры болят. это значит "потихоньку" качаются!!

Я девочка с болие ли меняе хрубной внешностью и с ЭТИМ недостатком чувствую себя не комфортно.

поддерживаю. сама недавно скачала все ее тренировки, но делаю за раз Бедра и ягодицы с утяжелителями на ногах по 1 кг. и потом пресс, обе тренировки по 20 мин, итого 40.. оч нравится. всем советую

Над дочерью смеются в школе из-за большой груди Почему меня ненавидят на работе? Я очень устала Мужу приглянулась девушка друга Как пережить предательство мужа?

Икры относятся к трудным мышцам,как и мышцы предплечья - их очень сложно накачать.Упражнения на них нужно делать до появления чувства жжения в мышцах.

допустим я икры очень быстро и легко накачала ! просто приседания и бег ! и все великолепно

Я высокая ,но у меня большие ноги, мне бы просто их подтянуть , а то болтаются.

Ходила в баскетбол и гандбол накачала икры. Очень не нравится.. В платишке ходить не очень нравится. Начала качать ляжки простыми приседами, в итоге красивая попа и ляжечки ничего такие))

Приседами икры не качаются, а вот попа с ляжками очень даже хорошо. Приседа на протяжении месяца. Начала с 50, и каждый день +5))

А у меня одна нога при приседе ягодицу включает, а на вторую как ни налягай, только икру (из-за того что по эскалатору полгода бегала и на неё упор был) теперь до слез доходит, хоть спортом прекращай заниматьсяТ.к. подтянутое с одной стороны попа и передач внизу на другой - кошмар какой-тоДелаю теперь все упражнения только на левую, но смысла нет, ведь все равно не туда идёт, как не напрягай.. :'(

Тот, кто говорит, что накачать икры сложно, не видел меня:( К сожалению, конструкция тела такая, что икры ног полные, а беря в расчет то, что в классах 5-7 занималась баскетболом, получилось нечто объемное и, чтобы сейчас ни делала, получается икры только увеличиваются. И сразу вопрос, знает ли кто-нибудь упражнения, чтобы сделать икры поменьше (пелчально ходить, как мужичок-качок:( )

икры накачать гиперсложно. так что не парься

Я когда пытаюсь накачать ягодичные мышцы, то качаются икры и это явно чувствуется, даже просто поднимаясь по лестнице, чусствую икры. У меня это из-за велосипедиста..

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Охинея. - на предмет икр. Ну-ка дай выкладку для простой накачки икр? и результаты?

икры накачать архисложно.

Кому как. У меня ноги легко прокачтваются и опа тоже. Пресс нет.

Аденокистозный рак Как думаете сколько живут алкаши? Подбор контактных линз. Радиус кривизны Сильная икота Геморрой, облепиховые свечи и боль внизу живота Псориаз волосистой части головы Сплю не ахти Кто болел ОКР, как от этого избавиться уже морально невозможно? Какой врач лучше? Чихание при наклонах головы Кто болел ОКР, как от этого избавиться уже морально невозможно? Побочки после вакцинации от COVID-19 Чихание при наклонах головы Можно ли после чая употреблять водку? Чем удалить подошвенную бородавку, опыт? Как думаете сколько живут алкаши? Может ли рак груди случится в 17-18 лет? Какой врач лучше? Псориаз волосистой части головы Геморрой, облепиховые свечи и боль внизу живота

Выбор редакции

У меня проблемы с сердцем, а врачи говорят - здорова После занятий йогой наступает дикий голод! Хула-хуп

Мужчина и женщина
Дружба
Секс
Семья
Родители
Обо всем

Я - личность
Социальная жизнь
Карьера
Финансы
Образование
Обо всем

Женское здоровье
Стоматология
Психология
Беременность
Фитнес
Диеты
Обо всем

Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия

Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем

Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем

Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем

Блог форума
Общение с модераторами
Форумчане о форумчанах
Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎