Диета Усама Хамдий (-20 кг) за мес. Хочу на неё.
Диета Усама Хамдий представляет собой особый принцип питания, в основе которого лежат химические реакции, которые происходят в организме человека. Следует знать, что режим данного метода похудения требует строгого соблюдения. Имея достаточно большой вес, человек может рассчитывать на то, что за месяц он может похудеть сразу на 20 килограмм. Данной системой питания может воспользоваться любой человек.
Основные правила диеты Усама Хамдий
В первую очередь следует знать, что во время похудения в течение дня следует выпивать большое количество жидкости. Все овощи следует варить на воде. Можно использовать чеснок, лук, перец и соль. Полностью запрещены жиры и масла. В малых количествах можно пить диетическую газировку и содовую. В случае сильного голода можно кушать морковь, салат или огурцы. Но делать это можно лишь через два часа после основного приема пищи.
Нельзя менять режим дня, заменяя продукты и их количество. Нельзя переставлять местами обед, ужин и завтрак. Если в меню не прописано количество продукта, то его можно есть в любом количестве. Нельзя прерывать диету. В противном случае следует возвращаться к самому началу. Начинать диету следует строго с понедельника.
Пояснения по диете Усама Хамдий
Если написано в меню салат и в скобках не указаны ингредиенты, то речь идет о листьях салата. Из фруктов можно есть апельсины, абрикосы, яблоки, арбузы, персики, ананасы, мандарины, сливы, груши, киви, помело. Запрещены такие фрукты, как виноград, финики, бананы, инжир и манго.
Вареными овощами являются баклажаны, кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль сухая или стручковая, цукини. Любыми вареными овощами выступают все овощи, кроме картофеля. Творог может быть заменен нежирным сыром.
Меню первой недели диеты Усама Хамдий
Завтрак во все дни: половина апельсина или грейпфрута и пара вареных яиц
Обед – 1 вид фрукта в любом количестве Ужин – нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)
Обед – жареная или вареная курица без кожи Ужин – пара вареных яиц, 1 грейпфрут или апельсин, салат (салат, огурец, помидоры, морковь, перец)
Обед – обезжиренный белый сыр, 1 тост, помидоры Ужин – нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)
Обед – 1 вид фрукта в любом количестве Ужин – жареное мясо и салат
Обед – пара вареных яиц, вареные овощи Ужин – жареные креветки или рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин
Обед – 1 вид фрукта в любом количестве Ужин – жареное мясо и салат
Обед – вареная или жареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин Ужин – вареные овощи
Меню второй недели диеты Усама Хамдий
Завтрак во все дни – это половинка апельсина или грейпфрута и пара вареных яиц
Обед – 2 вареных яйца и салат Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин
Обед – нежирное жареное мясо и салат Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин
Обед – жареное мясо и огурцы Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин
Обед – 2 вареных яйца, обезжиренный белый сыр и вареные овощи Ужин – 2 вареных яйца
Обед – жареные или вареные креветки или рыба Ужин – 2 вареных яйца
Обед – помидоры, жареное мясо, 1 грейпфрут или апельсин Ужин – фруктовый салат (мандарин, апельсин, яблоко, персик и дыня)
Обед – вареная или жареная курица, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин Ужин – меню обеда
Меню третьей недели диеты Усама Хамдий
Весь день употребляются любые фрукты (кроме запрещенных), в любое время, в любом количестве и сочетании
Весь день употребляются вареные овощи и любые салаты (картофель и сухие злаки запрещены)
Весь день употребляются и фрукты и вареные овощи. Всё в любое время и в любом количестве.
Весь день употребляются жареные или вареные креветки или рыба и вареные овощи
Весь день употребляется нежирное мясо (кроме баранины) или курица – все вареное или жареное и в любом количестве, и также употребляются, вареные овощи
Все два дня употребляется только 1 вид фрукта (яблоко или груша или персик или абрикос или гуава) в любое время и в любом количестве.
Меню четвертой недели диеты Усама Хамдий
Все продукты, указанные ниже, следует распределить на весь день. Питаться можно в любое время. Добавлять и исключать из рациона ничего не разрешается.
4 ломтика жареного или вареного мяса (или 1/4 вареной курицы) 3 помидора и 4 огурца банка тунца без масла или вареная рыба (200 гр.) 1 тост 1 грейпфрут или апельсин
2 куска жареного мяса (вес – не более 1/5 килограмма) 3 помидора и 4 огурца 1 тост 1 груша или яблоко или апельсин (либо долька арбуза или дыни)
1 ст. л. творога либо нежирный белый сыр вареные овощи (200 гр.) 2 помидора и 2 огурца 1 тост 1 грейпфрут или апельсин
половина жареной или вареной курицы 2 помидора и 2 огурца 1 тост 1 грейпфрут или апельсин
2 вареных яйца 3 помидора и салат 1 грейпфрут или апельсин
2 вареные куриные грудки брынза (125 гр.) или 1/8 кг. творога 1 тост 2 помидора, 2 огурца и простокваша 1 грейпфрут и апельсин
1 ст. л. творога 1 банка тунца без масла 2 помидора и 2 огурца вареные овощи (200 гр.) 1 тост 1 грейпфрут или апельсин.