Андрей Меликов: Тренировка «управляемого падения» для увеличения силы отталкивания лыжными палками

Представлена техника «управляемого падения» на лыжные палки при использовании одновременных классического и конькового ходов. Показано, как дополнительное давление на опору собственным весом увеличивает усилие при толчке руками. Проиллюстрирована специальная тренировка для повышения координации и скорости передвижения на лыжах и лыжероллерах.

Отталкивание лыжными палками вносит важный вклад в повышение скорости во время лыжных гонок [3; 4; 11], а особенно одновременный толчок обеими палками, являющийся основным двигательным действием во всех одновременных ходах.

Техника «управляемого падения»

В 2010 г. Андреем Меликовым под руководством тренера Валерия Меликова была предложена техника «управляемого падения» на лыжные палки, направленная на увеличение силы отталкивания руками при использовании одновременных классического и конькового ходов.

Апробация этой техники проводилась в рамках тренировок на коньковых и классических лыжероллерах. Первоначально внедрение «управляемого падения» в практику соревновательной деятельности произошло в лыжероллерном спринте в качестве элемента стартовой позиции [2] и позволило повысить стартовое ускорение. Впоследствии предлагаемая техника была усовершенствована для одновременного бесшажного классического хода (рисунок 1) и одновременного двухшажного конькового хода (рисунок 2).

Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.

"В физиологическом аспекте благодаря использованию лыжных палок активнее потребляется кислород, снижаются вентиляционная нагрузка, частота сердечных сокращений и концентрация лактата в крови [4; 11], сокращаются двигательные усилия и усталость, а результирующая сила, продвигающая лыжника вперед, увеличивается [9, 12], то есть в целом возрастает эффективность передвижения"

А вот это как?! Как может работа палками увеличивать АКТИВНОСТЬ потребления кислорода?! На клеточном уровне, что ли? Если взял в руки палки, так сразу и метаболизм ПОВЫСИЛСЯ? О чем идет речь? Снижение вентиляционной нагрузки - это реже дышать стали, это понятно, падает сердцебиение, это тоже понятно, частота дыхания и частота сердцебиения связаны между собой реципроктно, автоматически. Лактат понижается - логично, т.е. едем, восстанавливаемся, не работаем. Это хорошо. Но при этом, и доставка кислорода и потребление его, соответственно, уменьшается, а автор утверждает - увеличивается. С чего бы это? Дышим реже, работаем меньше, а потребляем - больше? Или как-то хитро, особенно эффективно? Палки волшебные?! А самое главное, как при этом увеличивается результирующая сила, продвигающая лыжника вперед - непонятно. Может, речь идет о КПД? Коэффициенте полезного действия?

Если что, для молодого ученого Мастера Спорта тов. Меликова и прочих молодых ученых - актуальная версия списка ВАК с сайта самого, собственно ВАК. Успехов в дальнейшей исследовательской арботе

2 FatSkiAmauter Ребята уже давно тут такие статьи публикуют, а-ля ВАК. Вы пропустили. Андрей вместе с Сережей Корсаковым. Насколько знаю, Сережа - аспирант у Иры Артамоновой в РГУФКе.Прошлые статьи были про роллеры, в основном.

Почему здесь, и дублируют ли они их в научных журналах - тоже задавался этим вопросом. Можно спросить при случае.

"Вследствие горизонтального перемещения вперед ОЦМ тела лыжника-гонщика возникает момент гравитационной силы, а также дополнительная инерционность движения, которые обуславливают увеличение скорости и экономичности хода".

В физике и в механике нет такого понятия как «момент гравитационной силы». Есть «сила» и есть «момент» — сила умноженная на плечо. И автор, если бы проходил физику в школе, знал бы, что инерционность (инерция) — ускорение — обусловлено только действием силы. Сама по себе «инерционность» возникнуть не может. Поэтому нельзя говорить «а также». Т.к. одно - "сила" обуславливает другое - "ускорение".

Сдвигая центр масс, т.е. делая наклон, мы увеличиваем плечо, а следовательно и момент. У автора об этом ни слова. Он говорит только о другой, дополнительной составляющей - гравитационной силе, которая условно плюсуется к "мышечной силе - const". Но гравитационная сила не от наклона появляется, а от падения.

И еще. "- после завершения толчка палками телу придают более низкую стойку и продолжают мах руками назад до полного выпрямления рук в одну линию с палками"

Этот момент техники сейчас неактуален и не эффективен. Уже палками никто не доталкивается, выпрямляя руки с палками за спиной. Куда эффективнее мощные и короткие толчки руками с возвратом в исходное положение для толчка.

В 2015 г. зарубежными исследованиями доказано, что максимальный наклон тела в начале фазы отталкивания и снижение вертикального смещения ОЦМ положительно связаны с общей силой отталкивания лыжными палками, длительностью цикла передвижения и снижением энергозатрат элитных лыжников [13].

Одна эта фраза показывает, что идиотов за рубежом тоже достаточно, не только в нашем отечестве. Любят спортивные "ученые" поизобретать законы физики. Товарищи это АДЪ.. Скорость зависит от мощности, а она от энергозатрат. Кто больше мощности вырабатывает, тот быстрей едет. С выносом ЦТ без выноса. Тело элитного лыжника в 1000 раз умней этих псевдоученых, даже если сам лыжник плохо говорить языка. Техника передвижения меняется не от "умных" мыслей тренеров, а от изменений внешних условий - инвентаря, условий скольжения , жесткости трасс и т.п. Есть момент коллективного творчества элиты, когда кто-то изобрел, другие подхватывают, это верно. А в прицепном вагоне сидит "научная" группа и зарабатывает себе на хлеб написанием трактатов.)))

Mихаил Воробьев , а как же бегать пальцами по клавиатуре?

Бег — один из способов передвижения человека и животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта».

Так что все верно, при "управляемом падении" - это бег

Ярослав Sh "Кто больше мощности вырабатывает, тот быстрей едет. С выносом ЦТ без выноса."

Не верно. Скорость зависит от эффективного приложения вектора силы. Более мощный спортсмен легко может неэффективно прикладывать силу, а следовательно ехать медленнее. К примеру, более мощный и тяжелый спортсмен может легко проиграть более легкому на глубоком снегу, на разбитой трассе. Хотя на жесткой трассе может вполне выигрывать у Сундбю, например, на финише или под горку.

Статья, в целом, полезная. Хорошая подмога в аналитике техники лыжных ходов.

Правда, заявка на авторство "В 2010 г. Андреем Меликовым под руководством тренера Валерия Меликова была предложена техника «управляемого падения» на лыжные палки" огорошила. Во всяком случае, коварные шведы еще в сезоне 2006-07 вовсю демонстрировали такой навал палками на опору http://www.skisport.ru/news/blog-rudberg/69149/ (рис.1, вторая сверху кинограмма Б.Линдта, 2007 г., фаза проката с замахом и наклоном).

А, лет триста тому назад, Я.И. Перельман в книге "Занимательная физика", том 1, описал ходьбу, как "череду управляемых падений". То есть, ни само действие, ни термин "управляемое падение" Андрею Меликову притягивать к авторству своей семьи не совсем корректно. Ну, совсем не корректно.

Утверждение "одновременный толчок обеими палками, являющийся основным двигательным действием во всех одновременных ходах. " справедливо лишь для ОБХ(ДП) и не соответствует ни одному коньковому одновременному ходу. Ведь, одновременное отталкивание палками в подъёмном КОДХ составляет около 40% общего Импульса продвигающих сил, в шаге КООХ - около 35 % и порядка 30% в равнинном КОДХ. То есть, да, полноценная составляющая, приблизительно равная продвигающим Импульсам отталкивания каждой ногой, но никак не основная.

И обратим внимание, чем выше скорость, тем меньший вклад отталкивания руками в общий продвигающий Импульс. Ибо, чем выше скорость, тем короче время контакта штырей с опорой, тем меньший Импульс продвигающей силы лыжники успевают развить палками. В то время как ногами они уменьшают курсовые углы скольжения лыж, чтобы комфортно выполнять ими полноценные коньковые отталкивания.