Как похудеть с помощью льняного масла?
Льняное масло имеет много положительных для человеческого организма свойств — улучшает функционирование головного мозга, является профилактикой ангины, тонзиллита и проч. В похудении льняное масло тоже играет весомую роль.
Почему помогает похудеть?
Процессу сброса веса льняное масло способствует благодаря тому, что оно:
- снижает аппетит, но его прием перед едой не только умерит аппетит, но и обогатит организм полезными веществами;
- очищает кровеносные сосуды от холестериновых бляшек;
- замедляет развитие онкологических новообразований;
- нормализует обмен веществ в организме;
- нормализует деятельность нервной системы;
- выводит шлаки и вредные вещества из организма;
Как же при помощи масла происходит похудение? Если регулярно пить растительное масло, то в организме человека начинает концентрироваться полезные кислоты – Омега 3 и Омега 6. Они постепенно оседают в организме, заменяя натуральные жиры, которые можно употреблять в меру. Благодаря этим кислотам происходит расщепление жира на аминокислоту и глицерин. Они в свое время с легкостью выводятся из организма.
6 критериев выбора льняного масла для снижения веса
При приобретении льняного масла, которое должно употребляться в целях похудения, важно делать выбор исходя из таких параметров продукта:
- Даты изготовления. Чем меньше прошло времени с выпуска продукта, тем больше пользы он принесет.
- Тары. Льняное масло выпускается в темной прозрачной таре. Прозрачная бутылка дает возможность рассмотреть масло, определить его цвет и обратить внимание на осадок.
- Отжима. Нужно приобретать только масло, полученное при холодном отжиме. Только нерафинированное льняное масло обладает описанными выше полезными свойствами.
- Цвета. Масло при холодном отжиме имеет коричневато-желтый цвет со слегка зеленоватым отливом.
- Осадка. При обнаружении осадка не стоит откладывать бутылочку в сторону, наоборот, это показатель того, что масло натуральное.
- Вкуса и запаха. Последним качеством, на которое обращают внимание – это наличие своеобразного вкуса и запаха. Так, выбрав масло по цвету и осадку, правильно подобранной посуде, уже дома можно будет опробовать его на вкус и запах.
Как принимать льняное масло для похудения?
Для того чтобы похудеть на льняном масле, необходимо придерживаться простых правил:
- принимать льняное масло рекомендуется 2 раза в день — утром натощак 1 ч. л, запивая лимонным соком, и в таком же количестве вечером через полчаса после приема пищи;
- постепенно можно увеличивать количество принимаемого масла, переходя вначале на десертную, а потом на столовую ложку, но не превышать норму – 2 ст. л. в день;
- если вкус масла крайне вам неприятен, его рекомендуется добавлять в салаты, каши, а также можно его смешать с оливковым маслом и лимонным соком;
- наладить дробное 5-разовое питание, есть небольшими порциями;
- пить не менее 1,5 литров жидкостей в день;
- не есть слишком жирные продукты, сдобу, сладости;
- перейти на натуральные продукты, больше употреблять фруктов и овощей в тушеном виде и в салатах.
Например, вы можете приготовить простой овощной салат с льняным маслом, придерживаясь рецепта из видео:
Не стоит верить в миф, что употребляя масло льна можно быстро похудеть. Необходимо все же соблюдать ежедневную норму калорий — желательно, чтобы она не превышала отметку 1500. Однако и в этом случае не ждите быстрых результатов. Прежде чем вес начнет снижаться при регулярном употреблении масла, может потребоваться до 1,5 месяцев. За этот период произойдет нормализация обменных процессов в организме, наладится работа желудочно-кишечного тракта, а также улучшится функционирование сердечно-сосудистой и нервной системы.
Льняное масло в капсулах для похудения
Льняное масло выпускается не только в бутылках, но и капсулах. Оно специально предназначено для оздоровления организма. Его подвергают технологическим очисткам и запечатывают в желатиновые оболочки. Преимуществом этого продукта является то, что масло безвкусно и дозируя в капсулы. Это дает возможность точно соблюдать нормы приема.
Но масло в капсулах следует принимать по определенным правилам:
- Рекомендуется двухразовый прием: 3 капсулы утром и столько же вечером (всего 6 штук в день).
- Необходимо не просто прожевать или проглотить капсулу, а нужно обязательно запить стаканом теплой воды.
- Рекомендуется постепенно увеличивать дозировку, добавляя капсулы в один прием. Но только необходимо помнить, что суточная доза не должна превышать 17 г.
- Курс составляет 2 месяца, затем требуется на 1 месяц сделать перерыв.
Противопоказания к приему
Льняное масло в некоторых случаях может нанести вред нездоровому организму. Это больше всего касается людей с заболеваниями: