Кто качал попу с нуля? В какой момент уже виден результат?

Не так давно начала подкачивать попу. Интересно когда будет виден результат? Через месяц-два хотябы будет заметно?

Кто качал попу с нуля? В какой момент уже виден результат?

С нуля это как?_

ну у кого то она очень плоская

Тож качаю с нуля,тока прессРезультаты..будут когда нибудь

Смотря с какого нуля.У меня через месяц уже был визуальный результат, но у меня дефицит веса, почти совсем нет жира, очень хорошо чувствую мышцы, которые прорабатываю.Ощущения изменились через 2 недели уже, перестали кости и кожа болеть от сидения на стуле)

помню занималась с тренером и он говорил, что результаты начинают быть видны через 4 месяца, но он не про попу говорил, а про весь тонус в целом

У меня первые изменения были после 2 недель тренировок. Кожа в тонус пришла, а месяца через 2 уже существенный видимый результат был. Тренировки 3 раза в неделю

ну как дойдёшь до приседа со штангой равной твоему собственному весу - по-любому *опа проявится )

Полгода! Однозначно, без фантазий, на полном серьезе, мой парень мастер спорта, в тренажерке постоянно зависает, говорит главное регулярно делать упражнения, базовые, все будет прорабатываться, ну и конечно же правильно питаться надо при этом, без этого никуда. Присед со штангой и правильное питание ( а то есть раздельное, многоразовое по маленьким порциям в день) Удачных тренировок)

Тож качаю с нуля,тока прессРезультаты..будут когда нибудь

пресс не появляется от накачки. он появляется от похудения. а так ты просто будешь широкая в талии

Окружающие будут замечать результат через 2-2,5 года упорных занятий. Вы сами, конечно, раньше его увидите.

Смотря как подкачиавать. Если отведением ноги в партере, то никогда. Если приседать с нормальным весом, то через пару месяцев

ну как дойдёшь до приседа со штангой равной твоему собственному весу - по-любому *опа проявится )

в общем то да. Все же зависит от исходных данных и как работать будете. Я большой вес беру, попа прекрасная. Но ведь к большому весу надо придти. С нуля вы его тупо не поднимите. Если реально вкалывать будете, месяца через два весьма хорошо результат будет виден

с нуля это как? если зад есть, он есть. а если опа плоская, то хоть обкачайся, Дженифер Лопес не станешь (без пластики);-)

От мышц зависит, от гормонального фона, питания, интенсивности нагрузок. Я качала не с 0, но зад 85 см за 2 месяца накачался до 91 см. Но у меня мышцы очень отзыачивые (буквально за неделю накачала рельеф на руках и кубики на прессе) плюс нагрузка немаленькая- приседы со штангой 30 кг - 4 раза по 10 повторений, тяга 20 кг тоже 4 по 10, выпады 15 кг - 4 по 10 на каждую ногу.

ешьте больше белковой пищи, углеводики, протеиновые коктейлики попейте и качайте и качайте попу, результат через месяцок-2 будет

Результат виден практически сразу. Мышцы подтягиваются, приходят в тонус. Пятая точка становится упругой и более округлой. Реального увеличения, так чтобы не влезть в старые джинсы можно достигнуть через два-три месяца. Зависит от качества тренировок, питания, отдыха. Тренеров в зале слушать надо, но особо доверять не стоит. Их главная задача, чтобы вы не травмировались. А наибольший результат всегда возле грани травмоопасности.

От мышц зависит, от гормонального фона, питания, интенсивности нагрузок. Я качала не с 0, но зад 85 см за 2 месяца накачался до 91 см. Но у меня мышцы очень отзыачивые (буквально за неделю накачала рельеф на руках и кубики на прессе) плюс нагрузка немаленькая- приседы со штангой 30 кг - 4 раза по 10 повторений, тяга 20 кг тоже 4 по 10, выпады 15 кг - 4 по 10 на каждую ногу.

Ща весь железный фактор прилетит к вам консультироваться на тему: как за неделю сделать рельеф. Ну о чем вы? И нагрузка у вас средняя: я делала выпады и приседы со штангой 40кг всего 9 подходов по 16 раз и становую 3 по 16, и то, это так, средняя нагрузочка на исходный вес 50 кг. И 6 см в бёдрах вы не нарастили, а они тупо отекли от нагрузки, либо вы киборг, потому что природа не знает как сделать прирост мышц на 6 см за 2 месяца, особенно женщине.

Ща весь железный фактор прилетит к вам консультироваться на тему: как за неделю сделать рельеф. Ну о чем вы? И нагрузка у вас средняя: я делала выпады и приседы со штангой 40кг всего 9 подходов по 16 раз и становую 3 по 16, и то, это так, средняя нагрузочка на исходный вес 50 кг. И 6 см в бёдрах вы не нарастили, а они тупо отекли от нагрузки, либо вы киборг, потому что природа не знает как сделать прирост мышц на 6 см за 2 месяца, особенно женщине.

может она тестостероном обкалывалась ? ))

с нуля это как? если зад есть, он есть. а если опа плоская, то хоть обкачайся, Дженифер Лопес не станешь (без пластики);-)

При большом дефиците веса и с гипотрофией мышц попы не будет, но если начать качать - появится.

От мышц зависит, от гормонального фона, питания, интенсивности нагрузок. Я качала не с 0, но зад 85 см за 2 месяца накачался до 91 см. Но у меня мышцы очень отзыачивые (буквально за неделю накачала рельеф на руках и кубики на прессе) плюс нагрузка немаленькая- приседы со штангой 30 кг - 4 раза по 10 повторений, тяга 20 кг тоже 4 по 10, выпады 15 кг - 4 по 10 на каждую ногу.

Крутышка, молодец!Я с 80 до 85 см дольше качаю, но веса поменьше :-(

Смотря как подкачиавать. Если отведением ноги в партере, то никогда. Если приседать с нормальным весом, то через пару месяцев

если с нормальным весом приседать, то к нормальной попе еще и нормальные ляшки накачаешь - а это уже некрасиво

Как я начала качать попу результат появился через 3 недели . Я думаю все зависит от физиологии ( так как у некоторых мышцы медленно "растут")качала попу через день , самым эффективным для меня было лечь на спину ножки согнуть в коленях и поднимать таз 3 подхода по 15 раз.)))

Полтора года примерно упорных силовых с хорошим весом

При большом дефиците веса и с гипотрофией мышц попы не будет, но если начать качать - появится.

если попа изначально плоская бесполезно качать, строение тела такое. поэтому и вопрос к автору был, что значит с нуля.?

если попа изначально плоская бесполезно качать, строение тела такое. поэтому и вопрос к автору был, что значит с нуля.?

А как можно узнать, плоская или нет?

Форму мышц поменять нельзя, а размер абсолютно любой мышцы можно увеличить. Но только не дерганьем ногой в позе раком, а приседаниями с весом хотя бы 40 50 кг. Это если с нуля за полгода можно этот вес поднять. Ягодица очень большая и сильная мышца, неужели вы думаете что размахивая ногой накачаете её? Это очень маленькая нагрузка

Форму мышц поменять нельзя, а размер абсолютно любой мышцы можно увеличить. Но только не дерганьем ногой в позе раком, а приседаниями с весом хотя бы 40 50 кг. Это если с нуля за полгода можно этот вес поднять. Ягодица очень большая и сильная мышца, неужели вы думаете что размахивая ногой накачаете её? Это очень маленькая нагрузка

Согласна. Только по поводу 40-50 кг. Я думаю, что, если женщина весит 70 кг, то да, ей 50 норм поднимать, а если она весит 40?

А как накачать спину?? Уже полгода в зале занимаюсь спина все равно дряблая. Тягу , гиперэкстензию и разные тренажоры для спины делаю. Упругость не появляется(( что делать? Рост 160 вес 5557281

А как накачать спину?? Уже полгода в зале занимаюсь спина все равно дряблая. Тягу , гиперэкстензию и разные тренажоры для спины делаю. Упругость не появляется(( что делать? Рост 160 вес 5557281

Вес 55? :-)Я бы посоветовала подтягиваться на турнике и отжиматься от пола с ногами на скамье.

Не так давно начала подкачивать попу. Интересно когда будет виден результат? Через месяц-два хотябы будет заметно?

если "начала подкачивать" десятью приседаниями в день, то никогда

все зависит от качества тренировок, подбора упражнений и питания.если все делать грамотно вы заметите результат через 3-4 недели, через 5-6 окружающие.всем продуктивных тренировок!

с нуля это как? если зад есть, он есть. а если опа плоская, то хоть обкачайся, Дженифер Лопес не станешь (без пластики);-)

Вам или Вашим подругам, видимо, хронически не везёт с тренерами. Или с мотивацией и силой воли. Или со здоровьем. Попа - не грудь. Там есть мышцы. Ягодичные мышцы - самые большие на теле женщины. Как и любую мышцу, их можно накачать и сильно увеличить. Работая тренером, лично делал попы девушкам с "нуля" до уровня селебрити. Срок: максимум - 6-8 месяцев. А дальше только лучше.

Результат виден практически сразу. Мышцы подтягиваются, приходят в тонус. Пятая точка становится упругой и более округлой. Реального увеличения, так чтобы не влезть в старые джинсы можно достигнуть через два-три месяца. Зависит от качества тренировок, питания, отдыха. Тренеров в зале слушать надо, но особо доверять не стоит. Их главная задача, чтобы вы не травмировались. А наибольший результат всегда возле грани травмоопасности.

Полностью согласен. Приятно, что тут есть вменяемые.

Крутышка, молодец!Я с 80 до 85 см дольше качаю, но веса поменьше :-(

Поэтому и дольше

Смотря как подкачиавать. Если отведением ноги в партере, то никогда. Если приседать с нормальным весом, то через пару месяцевесли с нормальным весом приседать, то к нормальной попе еще и нормальные ляшки накачаешь - а это уже некрасиво

Выпирающая попа на тощих ножках - признак силикона. Ужасно.

если попа изначально плоская бесполезно качать, строение тела такое. поэтому и вопрос к автору был, что значит с нуля.?

Да блин, не распространяйте свой неудачный опыт на всех! Вам не повезло или с тренером, или с мотивацией, или с силой воли.При наличии большого желания, упёртости и правильного подхода результат ГАРАНТИРОВАН ЛЮБОЙ. Рано или поздно. "Поздно" - никак не больше года.

Согласна. Только по поводу 40-50 кг. Я думаю, что, если женщина весит 70 кг, то да, ей 50 норм поднимать, а если она весит 40?

Всё индивидуально. Но приседать 50кг при весе 40 - нормально. Спустя полгода- год правильных тренировок

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Да, кстати, тут же в разделе "Фитнес" есть тема "Упражнения на ягодицы для увеличения их объёма". Я там консультирую. Заходите.

• Мужчина и женщина
• Дружба
• Секс
• Семья
• Родители
• Обо всем

• Я - личность
• Социальная жизнь
• Карьера
• Финансы
• Образование
• Обо всем

• Женское здоровье
• Стоматология
• Психология
• Беременность
• Фитнес
• Диеты
• Обо всем

• Малыши
• Дети от 3 до 6 лет
• Дети от 7 до 12 лет
• Подростки
• Детское питание
• Здоровье и развитие
• Детские сады и школы
• Имена
• Детские пособия

• Рецепты
• Хобби
• Рукоделие
• Интерьер
• Домашние животные и звери
• Бытовая техника
• Обо всем

• Лицо
• Тело
• Макияж
• Волосы
• Ногти
• Ароматы
• Пластика и косметология
• SPA уход
• Обо всем

• Свободное время
• Путешествия
• Автомобили
• Гаджеты
• Музыка
• Обо всем

• Блог форума
• Общение с модераторами
• Форумчане о форумчанах
• Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2022 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):