25-й час в сутках — это реальность!
Нам всем без исключения катастрофически не хватает времени. Технологии развиваются настолько быстро, что не успеешь оглянуться, а это уже вчерашний день. Время мчится стремительно, зачастую жизнь замечаешь только как стоп кадр, взявшийся вдруг ниоткуда. Как попасть в этот ритм, как сделать так, чтобы тебя не отшвырнуло на обочину центробежной силой, которая прямо пропорциональна скорости развития общества и технологий? Где взять время, которого, как казалось когда-то в детстве просто деть некуда? Оно же не сжалось, в конце концов, до минимума, но в голове, словно тиканье метронома: утро-вечер-утро-вечер-утро-вечер. И так до бесконечности. Просыпаешься, а жизнь тебе улыбается (или ухмыляется — тут всё от наших взаимоотношений с этой самой жизнью зависит) с секундомером в руках — "Вперёд!"
Наверное, есть счастливые люди, у которых всё по-другому, но я живу именно так, вернее — жила ещё до недавнего времени. Теперь я практически всё успеваю и даже больше, чем могла бы себе представить. Хотите, расскажу? Тогда начнём.
Если уж заявлен в названии 25-й час, значит, его мы и будем искать на циферблате (или в своей голове, кому как нравится)
"Тут уж ищи — не ищи, результат известен — мрачно заметит скептик. — Весь день занят: работа, забота о детях, издержки, накладки — тут даже минуты свободной не найдёшь".
Неправда! О "слонах" и "лягушках" мы говорить не будем — это всего лишь вопрос самоорганизации и самодисциплины , да и тема другая. Мы ищем 25-час! Итак, если день настолько занят — ладно, допустим, но у нас есть ещё ночь!
"Тоже мне открытие" , — скажет всё тот же скептик. — Кто рано встаёт, тому Бог даёт, всем известно".
Ну, да, разумеется. Только чаще всего оказывается, что кто-то всё равно встал раньше нас!
Ну, а если серьёзно, как раз о нашем сне и нашем пробуждении и пойдёт речь вначале.
Как известно, с какими мыслями человек засыпает, с такими и просыпается. Поэтому
— научитесь засыпать с искренним желанием и даже энтузиазмом жить. Тогда первой мыслью при пробуждении будет именно это намерение и уверенность, что день будет интересным и полноценным.
"Ну, конечно , — не унимается оппонент, — откуда взяться таким мыслям, когда коммуналка иногда выше средней зарплаты, дети непослушные, начальник уволить грозится и так далее и тому подобное." С этим замечанием я соглашусь — трудно настроиться на позитив.
Но сейчас ведь речь снова-таки не об этом. Как выходить из кризисных ситуаций — это тема другой публикации. Сейчас вернёмся к поиску 25-го часа. Итак — "всё хорошо, и всё идёт по плану", — говорим мы себе и засыпаем с этой мыслью. Соответственно, просыпаемся с этим же лозунгом!
— и таки ДА! — вам придётся встать на час раньше, чем вы обычно привыкли вставать. Никакой иронии, никакого издевательства. Из своего опыта скажу: не всегда 7-8 часов сна обеспечивают светлую голову и продуктивность на весь день. Были моменты, когда мне спалось и 9-10 часов — голова реагировала по-разному. Та же самая реакция была и на сон в 3-4 часа. Иногда в обоих случаях я просыпалась, полная сил, иногда — разбитая и абсолютно непригодная к подвигам, которые сулил наступивший день. Так что, всё-таки дело не в количестве, а в качестве сна. Поэтому, возвращаю вас к шагу первому: засыпаем в хорошем настроении, и просыпаемся (если хотите — по будильнику) на час раньше, чем привыкли.
Кстати, о будильнике. Чтобы не было соблазна нажать на кнопочку и продолжать валяться в постели, советую будильник поставить как можно дальше от кровати. Ну, это в случае, если вы всерьёз решились на этот эксперимент.
Вам придётся встать, чтобы будильник наконец перестал орать, а это уже энергия! Так что — без вариантов, вы проснулись)))
Какое оно, ваше утро? Суетливое, хаотичное, неорганизованное, стрессовое? Или наоборот — вы медлительны, вам лень вставать, вы наощупь находите тапочки, чтобы доползти до ванны?
Из собственного опыта:
"если мне трудно встать сразу, я тут же, не вставая с кровати, принимаю такую позу, чаще — с вытянутыми впрёд руками."
Мне это помогает проснуться в секунду. Видимо, йоги-таки что-то знают))) (надеюсь, что я шучу, поняли все). Правда: энергия, как-то так циркулирует, что сон, как рукой снимает.
— вы идёте в ванну, чтобы умыться и почистить зубы. Проза, но— селяви, как говорят у нас в провинции))). Из песни слов не выкинешь. Но теперь вы уже проснулись окончательно.
— вы выпиваете стакан воды.
Зачем это надо делать? Если кто не знает, поищите в интернете — информации море.
Во всяком случае, в Японии эта практика существует много сотен лет. Посмотрите на них — кожа гладкая, улыбаются (это шутка, ну или почти шутка.
На самом деле, просто выпейте утром натощак стакан хорошей воды.
— слушайте тишину. Это такая редкость в городе. У меня этот этап начинается примерно в 5:10 утра. Просто дышите, и представляйте, как воздух наполняет лёгкие, как кровь разносит кислород по всему вашему телу, как каждая клеточка вашего организма благодарит вас за ваше хорошее настроение.
Можно здесь использовать какой-нибудь элемент энергетической зарядки.
Затем проговорите ваши утренние молитвы (если это ваша история, конечно). Если нет — просто поблагодарите (ну, я не знаю — Вселенную, Бога, родителей, природу) — просто поблагодарите за всё то хорошее, что есть у вас на сегодня. Всегда есть что-то в жизни у каждого из нас, за что стоит произнести слова благодарности.
И вот теперь, когда душа спокойна после молитвы, нужно немного позаботиться о теле.
— конечно же, ЗАРЯДКА!
Не пугайтесь — у меня лично она занимает пять-семь минут.
Главное — дать импульс телу. Я делаю упражнения на растягивание
всех групп мышц и позвоночника, а также не забываю о суставах (3-4 минуты), планка 1 минута, далее, к примеру, — Тадасана (поза горы) и небольшая энергетическая зарядка одновременно.
Вот, теперь и тело проснулось и готово к предстоящему дню, а времени-то всего 5:20 утра!
ШАГ СЕДЬМОЙ — мой самый любимый — чтение.
Конечно, жизнь — хороший учитель, но её уроки стоят о-о-очень дорого! От серьёзных ошибок в жизни никто не застрахован, и, как ни странно, их прощают легче, чем мелкие оплошности, которые влекут за собой большие проблемы. Избежать многих таких мелких ошибок можно, постоянно работая над собой, и чтение занимает здесь далеко не последнее место. Другое дело - что читать. Но снова-таки — это тема отдельная. Предположим, что круг ваших книг в этом плане определён.
Поэтому учиться, учиться, и ещё раз учиться! (автор известен).
На чтение у меня уходит минут 20-25 — это примерно 15-16 страниц текста, если читать вдумчиво, не по диагонали. А теперь смотрите, что получается: 25 минут утром каждый день вы читаете по 15 страниц . За год вы прочтёте 23 книги! (при среднем объёме книг по саморазвитию примерно в 230 страниц).
Не читаете книги такого рода — читайте другие. Не читаете вообще? Не поверю! Тут таких товарищей просто быть не может!
А вот после прочитанного хочется как-то упорядочить мысли. Много раз начинала я этот процесс (включая школьные годы), но всегда это заканчивалось полным фиаско. Вот поди ж ты, теперь мне это нравится.
— ведём дневник. Мысли, планы на день, анализ дня предыдущего, пришедшая вдруг в голову новая идея или название коллекции — всё это сюда. Вечером или на следующий день перечитаю (и окажется, что за день сделана гора дел).
— аффирмации и визуализация. Эти два слова на слуху у всех, в подробности вдаваться смысла нет. Скажу только одно: тексты аффирмаций я никогда не беру из книг, визуализация — исключительно о конечном результате ближайшей цели.
А способы и средства для этой реализации придут сами собой. При условии, что вы и сами двигаетесь, разумеется, и двигаетесь активно. Но поверьте, когда вы сформируете привычку проводить первый час своего утра примерно так, как описано выше, вы и сами не заметите, как запланированное вами окажется сделанным, а вам не пришлось себя даже заставлять. Всё происходит как бы само собой.
Теперь ещё немного медитации под утренним душем и вы готовы встретить этот день!
Вот, собственно, и весь секрет. Прошёл час, а вы во всеоружии. Ещё только 6 утра, а вам кажется, что как минимум 9, а то и 9:30. У вас полно сил, вы готовы свернуть горы, а у вас в активе 3 запасных часа, даже не один, который мы искали вначале, а целых ТРИ!
Не верите — проверьте!
А-а-а-а! Я совсем забыла вас предупредить, чтобы схема начала работать, на формирование новой привычки вставать на час раньше и проводить его примерно так, как описано выше, у вас уйдёт 30 дней. Даже не 21, как принято считать, а именно тридцать. Почему? Всё снова-таки изложено в интернете, очень подробно.
Так что приготовьтесь провести ближайший месяц в новом для себя ритме. Если есть необходимость что-то менять в своей жизни, разумеется.
Но не спешите расстраиваться — первые результаты вы сможете заметить буквально сразу. Хотя бы то, что ваш день увеличится сразу часа на три — это ли не чудо? Это окрылит вас, я уверенна.
Большего скептика (в определённом смысле), чем я, ещё поискать, я вам скажу, поэтому теорию эту я проверила на себе — терять-то было нечего. Все 30 дней чётко разделились по декадам, каждая была окрашена в свои цвета — не всегда приятные, скажу честно. Но как в сказке — идти по тёмному лесу страшно не хочется, а надо.
Если у вас хватит силы воли прожить месяц в таком ритме, потом вы не перестанете удивляться тем событиям, которые начнут происходить в вашей жизни. Однако же не стоит думать, что 30 дней раз и навсегда изменят вашу жизнь. Они положат начало этим изменениям, ну, а дальше — всё в ваших руках!
Начните прямо с завтрашнего утра, тем более, что сегодня очень благоприятный день для этого. И помните:
"МАЛО ВСТАТЬ НА ЧАС РАНЬШЕ, ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ЭТОТ ЧАС ПРОВЕСТИ!"
Я бесконечно благодарна моим детям, которые не так давно сделали мне этот чудесный подарок — книгу "Магия утра" (автор - Хэл Элрод)
Сегодня я попыталась как можно более кратко (перечитала и улыбнулась) изложить её суть в применении к себе, потому что уверенна: очень многим, кто занят в сфере хенд мейд, времени не хватает просто катастрофически. Ещё петелечку, ещё вот только пять рядочков, ещё, ещё, ещё. Но время неумолимо, работа почти на месте, настроение падает. Всё, руки опустились — кризис.
Попробуйте "магию утра" (только по полной программе) — вы увидите, каким волшебным образом изменится ваша жизнь, как казалось бы из ниоткуда, появятся силы, идеи и возможности. Как сами собой разрешатся некоторые вопросы, которые раньше казались проблемами.
Вы дочитали мою "коротенькую" статью? Благодарю вас от всей души, что столько своего времени уделили общению со мной. Надеюсь, что была вам полезна хоть немного.