Банан: калорийность, польза и вред для организма
Во всем мире этот продукт, ценится, как вкусный и питательный продукт питания, который рекомендован диетологами для включения в ежедневный рацион питания потребителям без каких-либо ограничений по возрасту.
В связи с этим, достаточно будет упомянуть, что в структуре российского фруктового импорта бананы уверенно занимают второе место по объемам закупок после апельсинов.
Лицам, страдающим лишним весом, рекомендуется употреблять в пищу бананы в ограниченном количестве.
Причина таких ограничений состоит в том, что этот продукт считается высококалорийным продуктом питания.
В 100 граммах свежего фрукта, содержится около 89 калорий.
Тем, кто удручен собственными лишними килограммами, рекомендуется аккуратно подходить к вопросу включения этих тропических фруктов в свой рацион питания.
Поэтому необходимо с максимальной точностью знать об энергетической ценности этого пищевого продукта, как можно больше информации.
Точно установлено, что в 100 граммах свежих, очищенных от кожуры бананов содержится около 20 г углеводов.
Эти химические соединения и есть основной источник калорий в этом фрукте.
Энергетическая ценность зеленых бананов несколько ниже.
Ее максимум доходит до 100-105 Ккал в 100 г продукта.
Зеленые бананы очень популярны в странах Латинской Америки и Экваториальных странах Африки.
Местное население этих регионов планеты употребляет в пищу такие сорта этого фрукта, после термической обработки.
В большинстве случаях их тушат или жарят.
Местные кулинарные книги содержат десятки рецептов приготовления различных блюд из них.
Без количественных ограничений, этот фрукт могут включать в свой рацион спортсмены.
Благодаря приличным порциям фруктозы и сахарозы, этот продукт позволяет в короткие сроки восстановить не только утраченный после интенсивных тренировок энергетический потенциал в организме спортсменов, но и пополнить его витаминами С, Е, В1, В2 и РР, а также бесценными микроэлементами вроде калия.
Интересно, какова же калорийность сушеного банана.
Ещё больше калорий содержится в сушеных фруктах.
Сушка этого фрукта, один из самых традиционных видов термической обработки в азиатских государствах.
100 г засушенных бананов содержат почти в 3 раза больше калорий, нежели свежие фрукты, а именно 290-300 Ккал.
В ходе проведения многочисленных медицинских экспериментов физиотерапевты и диетологи подсчитали, что всего 2 сухих фрукта, весом чуть более 100 г дадут организму энергетическую подпитку для выполнения физической работы в течение полутора часов.
Также научными экспериментами доказано, что этой полезный фрукт, является превосходным антидепрессантом благодаря приличной дозе содержащегося в нем триптофана.
Это белковое соединение в процессе пищевого распада преобразуется в организме в серотонин, гормон счастья и радости.
Так его называют диетологи всего мира.
Даже лицам, страдающим лишним весом, рекомендуется в ограниченных количествах включать их в свой рацион из-за приличной порции калия.
Этот микроэлемент незаменим для нормальной жизнедеятельности сердечной мышцы.
А натрий помогает выводить из организма лишнюю жидкость.
Полезнее всего в подобных случаях употреблять этот фрукт в сочетании с яблоком.
Если Вы сладкоежка, не пройдите мимо этой статьи, но будьте внимательно, продукт калорийный.
Варёная кукуруза, многие её любят, но не все знают, насколько она полезна, прочитать эту статью, можно здесь:https://notefood.ru/produkty/top-poleznyh-produktov/sostav-i-poleznye-svojstva-kukuruzy.html
И ещё одно бесценное органолептическое свойство сухих бананов, несмотря на высокую калорийность, в их составе содержится смехотворное количества растительных жиров.
Всего около двух граммов в 100 г продукта.
Банановая диета начинается с вопроса, какое количество калорий содержится в банане.
С помощью этого фрукта можно даже похудеть.
Такая диета необыкновенно проста, и является классической моно диетой.
Состоит она в том, чтобы съедать 1-2 фруктов не менее 3 раз в течение дня перед приемом основной пищи.
Это щадящий вариант.
Более эффективный результат способна дать банановая диета, при которой этот плод составляет основу дневного рациона.
Его можно дополнять молоком с низким процентом жирности и минеральной водой.
Продержаться надо 3 дня.
Кулинарный шедевр, где обращают внимание на калорийность сушеного банана.
Высокие технологии в кулинарии подарили современному человечеству очень интересное блюдо, банановые чипсы.
Продукт необыкновенно вкусный.
Но с ним следует быть осторожным вдвойне, так как калорийность 100 г таких чипсов составляет более 530 Ккал.
Фактически, это четверть от суточного показателя энергетической ценности рациона питания, рекомендованного Всемирной Организацией Здоровья (ВОЗ).
Видео-десерт
Полезен банан или вреден для организма человека, можно узнать, посмотрев это видео.