Проф. болезни IT-шников, как уберечь зрение!?

Многие из нас проводят до 8 и более часов в сутки перед компьютером, на работе, дома или в игровом клубе.

В данному топику хотелось бы узнать, как вы бережете свое зрения. Какие настройки монитора используете, может какие то дополнительные программы на компьютер или компьютерные очки, лекарства.

Лично я в основному сижу за ноутбуком, яркость почти всегда скручена на 30%, но когда ярко в комнате, то ставлю побольше.Кроме этого использую две программы:f.lux — программа изменяет цветовой профиль монитора, в зависимости от времени суток;

EyeLeo — приложение, напоминающее делать перерывы для глаз.

Ну еще бывает покупаю себе витамины для глаз, а если совсем плохо капаю Офтагель — препарат для увлажнения и защиты роговицы.

Однажды хотел еще было, прикупить себе компьютерные очки, но кругом, о них пишут только плохое, и это меня настораживает.

Хотелось, бы узнать, что вы делаете, чтобы уберечь зрение!?

В избранное В избранном 0

Если говорить о компьютерных очках, с «аля» антибликовым эффектом, то действительно такие лучше не брать. Они только навредят. Что бы очки действительно помогали, то линзы в них должны быть с желтым оттенком, что бы снижать нагрузку на глаза от синего цвета экранов. Потому что какого бы качества не был экран, все равно давление на фоторецепторы глаза, которые отвечают за четкость картинки, происходит от синего света. Если интересно, можно вот тут почитать про желтый цвет и зрение: viziohealth.com.ua/questions Я вот обращаю внимание, что если сижу весь день за компьютером, то к вечеру, у меня картинка более размыта чем обычно, а в выходной день — такого практически не наблюдается. Кроме этого еще и куриная слепота обостряется, за рулем в сумерках ездить очень тяжело.Отказаться от работы не могу :) поэтому делаю зарядку для глаз несколько раз в день, даю отдых глазам каждый час, пью витамины для глаз с лютеином, ношу очки с мультифокальными линзами и пытаюсь настроить сбалансированное питание:)

1) хороший монитор, например: Dell UltraSharp U2412M или Dell UltraSharp U2913WM (недавно взял, для кодинга — супер). Брал на недельку Apple thunderbolt display 27 — глаза устают уже через 2 часа, не мое. 2) разобраться с освещением, чтобы солнце не било в монитор или глаза. Тоже самое с искусственным светом3) делать 5 минутные перерывы каждый час и каждые 3 часа. Делать зарядку для глаз. 4) если боль или дискомфорт — идти к хорошему офтальмологу.

Вже 7 років працюю в окулярах для компу, вони трохи затемняють зображення і захищають від чогось там, я не цікавився деталями. Можу лише сказати, що робочий день, проведений без них, втомлює очі набагато більше, аніж якщо працювати в окулярах. Раджу спробувати, вони зазвичай недорого коштують.

Я теж користуюсь такими окулярами. Багато хто говорить, що це гроші на вітер і т.д. але мені справді з ними набагато зручніше, очі менше втомлюються. + морква і чорниця ніколи не завадять))

Самое главное — монитор как можно дальше от глаз. Ноутбук сразу в топку — диагональ экрана не позволяет на нем сколь нибудь долго работать даже людям с хорошим зрением. Физика процесса простая. Если монитор близко, гладкие мышцы напрягаются, увеличивая кривизну хрусталика (глаз фокусируется). Это вполне нормально и правильно. Но если мышцы напряжены долго — спазм, ложная близорукость и, если не лечить, изменение геометрии глаза (близорукость, без хирургии не лечится). Наличие/отсутствие очков от близорукости пофиг. Если близорукость уже есть — она станет больше, если близорукости нет — она появится. Если выхода нет и приходится работать с ноутом — регулярные, раз в 10 минут, простейшие упражнения: взгляд на угол ноута / взгляд вдаль раз 20.

Второе — контрастность монитора. Чем выше контрастность, тем ниже можно выставить яркость, при одинаково комфортной работе. Физика опять же простая — круговая и радиальные мышцы изменяют размер зрачка. Но монитор всегда ярче окружения, поэтому зрачок «дергается» постоянно и мышцы (глаза) устают. ШИМ добавляет шизофрении в поведения глаза. Последствия не такие быстрые, но намного хуже — лопаются кровеносные сосуды, повышается внутриглазное давление и, в перспективе, глаукома которая оканчивается полной слепотой и вообще толком не лечится. Профилактика — во-первых работать в светлой комнате. Если работаете ночью, подсвечивайте хотя-бы стену за монитором. Во-вторых выбор монитора — *VA матрицы рулят. Кстати, регулировки контрастности LCD мониторов и/или видеокарт никак не влияют собственно на контрастность монитора. Они меняют гамма-кривые, которые изменяют цвета изображения на более контрастные. Их можете крутить как угодно и сколько угодно, выставляя комфортные и приятные для ваших глаз цвета. Ну и в-третьих регулярный секс. ;) Шутки-шутками но это синаптические мышцы и мы не можем ими управлять. Никакие упражнения для глаз не помогут. Эти мышцы реагируют на количество света и эмоциональное состояние (один из признаков сексуального возбуждения — расширенные зрачки). Так что регулярные положительные эмоции не позволят вам ослепнуть на старости лет.

Третье — моргайте. Когда человек сосредоточен, он моргает меньше. Это инстинкт, с этим ничего не сделать. Чем выше усталость, тем больше сосредоточенность, тем реже вы моргаете. В итоге глаз пересыхает, что приводит к кислородному голоданию. Кровеносные сосуды снабжают кислородом только мышцы глаз, которых там не много. Остальные клетки глаза получают кислород вместе с влагой (слезой), которой смачивается глаз. Мертвые клетки пережимают кровеносные сосуды, повышается внутриглазное давление и так далее все прелести глаукомы из предыдущего пункта. Профилактика — следить за собой и моргать постоянно. Если забываете, купите себе искусственные слезы.