Красивый спорт – фигурное катание

Скоро зима, а это значит, что нас ждет огромное количество простых детских зимних радостей. И не последней из них я считаю коньки. Вот только, чем взрослее мы становимся, тем скучнее нам кажется просто кататься по кругу на пятачке катка, сам каток становится совсем малюсеньким, и детская радость от такого времяпрепровождения куда-то уходит. Но я знаю, как ее вернуть! Надо осваивать элементы фигурного катания, и тогда ходить на каток будет значительно интересней, а само катание превратится в своеобразный танец. Тем более, перед глазами у нас прекрасный пример: сильнейшие российские фигуристы с Евгением Плющенко во главе. У последнего, кстати, завтра будет день рождения.

3 ноября Евгению Плющенко исполнится 29 лет. Страшно подумать, ему нет и 30, а он уже столького добился. Трижды победитель чемпионатов мира, 6 раз – чемпионатов Европы, а в 2006 году он с огромным преимуществом стал победителем Зимней Олимпиады. В российских чемпионатах он не только 8 раз становился первым, но и в 2010 совершил своеобразный рекорд по количеству присужденных судьями баллов.

Меня всегда удивляли не только его яркие выступления, но и то, как он ведет себя во время объявления результатов. Все спортсмены в такие моменты страшно переживают, видно, что их переполняют эмоции, а Евгений Плющенко сидит и набирает смску на мобильном телефоне. "Six-zero, six-zero, six-zero, six-zero", – монотонно объявляет диктор высшие балы за его выступление. Тренер ликует, противники плачут, трибуны ревут, а Евгений Плющенко… набирает смску, не выражая никаких эмоций. Наверное, он в этот момент пишет: "Да-да, все нормально, выиграл, как и предполагал". Ну что ж, он привык быть лучшим и его совсем не удивляют собственные победы.

Впрочем, и болельщикам переживать не стоит. Часто выступления Плющенко как технически, так и по выразительности и артистизму оказываются настолько сильнее программ соперников, что сомнений в его победе не возникает еще задолго до объявления результатов. Впрочем, что об этом говорить. Гораздо лучше на это смотреть.

Конечно, не каждому дано стать Евгением Плющенко, и фигурным катанием с детства занимались далеко не все. Но это не значит, что этот спорт для нас закрыт. Учится, как говориться, никогда не поздно, было бы желание. В России работают группы по фигурному катанию для взрослых, инструкторы часто проводят мастер-классы на крытых катках. Конечно, начиная кататься во взрослом возрасте, до Олимпиады дойти уже не получится, но красиво крутиться на катке вам никто не помешает.

По словам старшего тренера школы фигурного катания Happy Ice Надежды Пахамович, занятия фигурным катанием становятся все более популярными среди взрослых. Люди приходят в этот спорт в любом возрасте, увлеченно занимаются, участвуют в любительских соревнованиях. Взрослым людям удается освоить многие фигуры, вплоть до одиночных прыжков. Это интересно и полезно для здоровья.

"Фигурное катание воздействует на все мышцы тела. Кроме того, мы планируем запустить новое направление – фитнес на льду. Это групповые занятия, в которых аэробные упражнения под музыку выполняются на коньках. Как можно догадаться, это значительно экстремальней и интересней, чем обыкновенная аэробика", – рассказала Надежда Пахамович.

Освоить некоторые элементы фигурного катания можно попытаться и самостоятельно. Правда, никто не гарантирует, что вы освоите их правильно, и позже не придется переучиваться. Но все же приведу описание некоторых простейших "детских" фигур.

Фонарики

Это упражнение для начинающих фигуристов. В исходном положении пятки стоят вместе, носки врозь, ноги чуть согнуты. Выпрямляя ноги, разведите их в разные стороны, а потом сведите. Сделайте несколько таких движений подряд, вырисовывая на льду очертания гирлянды китайских фонариков – окружности, соединенные между собой тонким перешейками. Упражнение выполняется на внутренних ребрах коньков.

Фонарики можно выполнять и назад. Техника такая же, только исходное положение – носки вместе, пятки врозь.

Змейка

Змейка – это движение на двух ногах по извилистой траектории, выполняется вперед и назад. Коньки при этом вычерчивают на льду две одинаковых синусоиды. В исходном положении ноги стоят на ширине плеч, вес тела попеременно переносится с одной ноги на вторую. Когда вес на правой ноге, толкайтесь левой и наоборот. Ноги ото льда при этом не отрываются.

Подсечки

Подсечки – это движение спиной по окружности, фигуристы часто используют их в своих выступлениях перед заходом в трюки. Мне проще заходить в подсечки со змейки спиной вперед. Во время змейки постепенно сведите ноги ближе друг к другу и отрывайте попеременно одну и вторую. Когда левая нога едет назад, поставьте правую перед собой (то есть, сзади относительно хода движения) на одной линии с левой или чуть левее и перенесите на нее вес. Потом также в перекрест ставьте правую, и продолжайте движение, постоянно меняя ноги. Конек ставится на левое ребро лезвия. В результате должно получиться движении по окружности в левую сторону спиной вперед.

"Цапелька" или "Ласточка"

Чтобы научиться держать равновесие на одной ноге, детей учат выполнять простое упражнение "Цапелька" – нужно набрать скорость и оторвать одну ногу ото льда, согнув ее в колене. Спина при этом должна оставаться ровной, руки – натянуты в стороны на уровне плеч.

Если на одной ноге на льду вы себя чувствуете уверенно, можете попробовать освоить "Ласточку" – фигура, при которой одна нога поднята назад на уровне бедра, а корпус лежит параллельно полу.

А вы любите кататься на коньках? Занимались когда-нибудь фигурным катанием? А хотели бы заняться?