Приложение Б ИНСТРУКЦИИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЛЕГКО БРОСИТЬ ПИТЬ

2. Никогда больше не сомневайтесь в принятом решении: вы ничего не теряете.

3. Не пытайтесь избежать мыслей о том, что вы больше не употребляете алкоголь.

4. Помните, что «маленькое чудовище» существует, но оно скоро умрет.

5. Не волнуйтесь, если вы иногда будете забывать о том, что больше не пьете.

6. Не ждите подходящего момента, чтобы стать непьющим человеком.

7. Смиритесь с тем, что у вас будут хорошие и плохие дни.

8. Поймите, что вы контролируете желание, а не наоборот.

9. Не оплакивайте смерть врага.

10. Не меняйте ничего в своей жизни только из-за того, что бросили пить.

11. Не поддавайтесь искушению агитировать своих друзей, пока они сами не попросят помощи.

12. Измените в своей жизни то, что вам не нравится, но только по чисто эгоистическим соображениям.

13. Не прибегайте к заменителям алкоголя.

14. С удовольствием избавляйтесь от ложных ассоциаций между радостными событиями и алкоголем.

15. Никогда не завидуйте пьющим.

16. И последнее, но не менее важное:

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Приложение 1 15 Важных показателей, которые следует знать Здесь приведен свод данных, которые полезно знать, чтобы поддержать здоровыми мозг и тело. Часть из них уже встречались в книге. Некоторые калькуляторы есть на сайте www.amenclinics.com1. Индекс массы тела (ИМТ). Массу тела (в

Метод Аллена Карра: как легко и быстро бросить курить

Бросить курить и не поправиться? И даже похудеть? Легко! Страх поправиться после отказа от сигарет – один из самых больших для современных курильщиков. Мало того, что лишний вес – проблема вообще достаточно распространённая. Так ещё и склонность организма добирать

Приложение 1 15 Важных показателей, которые следует знать Здесь приведен свод данных, которые полезно знать, чтобы поддержать здоровыми мозг и тело. Часть из них уже встречались в книге. Некоторые калькуляторы есть на сайте www.amenclinics.com1. Индекс массы тела (ИМТ). Массу тела (в

Скорая помощь. Упражнения, которые помогут быстро избавиться от боли Бронхиальная астма Больным бронхиальной астмой следует тренироваться не менее 2–3 часов в сутки. В покое, а затем и в движении необходимо усилием воли уменьшать скорость и глубину вдоха и вырабатывать

1 Легкий способ бросить пить Более двадцати лет назад мне удалось доказать, что любой курильщик может легко бросить курить. Открыв этот метод, я всерьез ожидал, что через несколько лет курение останется далеко в прошлом. Действительно, с тех пор, по самым скромным

25 Как легко бросить пить Вам, может быть, сложно поверить, что любой алкоголик способен бросить пить без всяких усилий, особенно если вы сами прошли через неприятные попытки бросить при помощи способов, основанных на силе воли. Если вы находитесь на самом дне, потеряли дом,

26 Инструкции, которые помогут легко бросить пить ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!Если вы не прочитали всю книгу, пытаться бросить пить с помощью этих инструкций – все равно что пытаться нырнуть в бассейн, в котором нет воды.Если вы чувствуете потребность в предпоследнем бокале, выпейте

Приложение 3 Дыхательный тренажер ТДИ-01 (ингалятор Фролова) Авторские методические рекомендации по обучению дыханию в дополнение к инструкции Минздрава РФ 2000 года 1. Общие положения.Рекомендации разработаны автором тренажера ТДИ-01 Фроловым В. Ф. по результатам массового

Приложение 2. Двадцать коротких советов от Фреда Келли, которые помогут Вам бросить курить 1. Поверьте в себя. Поверьте, что Вы можете бросить курить. Вспомните самые сложные вещи, которые Вы делали, и осознайте, что у Вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все

Правила, которые надо выполнять при самоцелительстве. Приложение 3 Время работыПрежде всего, необходимо четко выполнять общее гигиеническое правило работы с энергетикой: активно работать не больше 10—15 минут, а после этого обязательно отключать свое внимание от

25 советов, которые помогут вам освоиться в новой жизни Диета, за которой обязательно следует переход на новый образ питания, – дело трудное, и доказательство тому – обилие людей на улице с далеко не идеальными фигурами. Вот почему в этой главе мы предлагаем вам несколько

Приложение E. Еда. Десять лучших советов, которые я получил в этом году «Просто ешьте проклятые овощи»Газета The OnionВ подробной статье, опубликованной в 2011 году, The Onion «цитирует» представителя FDA: «Просто купите себе чертовой морковки и ешьте ее, как обычно едите хот-доги. Вы

Продукты, которые помогут в борьбе с запорами Пищевые вещества, способствующие опорожнению кишечника, — это прежде всего продукты, содержащие органические кислоты: кислое молоко, фруктовые соки, черный хлеб, кислые фрукты и другие. Значительно улучшают самочувствие при

10. Меню программы «Антидиета»: Пять недель вкусных и сытных завтраков, обедов, полдников и ужинов, которые помогут вам похудеть Неважно, сколько вы хотите сбросить – 5, 10 или 15 кг, а может быть, и больше, – но можно сказать наверняка: Антидиета способна изменить ваше тело

Хитрости, которые помогут не переедать • Подавайте еду на маленьких тарелках и блюдах.• Не ставьте кастрюлю с едой на стол. Разложите еду у плиты: так вы не съедите все за раз и останется на завтра.• Калорийную еду – такую, как колбасы, сухофрукты, шоколад, десертные