Диета на кефире и твороге: меню, рекомендации и отзывы

Конечно, выдержать 21 день только на твороге и кефире очень сложно. Поэтому предлагаемый вариант больше похож на разновидность правильного питания с включением в меню большого количества молочных продуктов. На завтрак обязателен творог, а кефир пьется в течение дня и перед сном.

Примерное меню на день такое:

Польза от таких дней будет не меньше, а вреда — никакого.Отзывы о разгрузке на твороге и кефире в большинстве своем положительные. Отсутствие чувства голода, очищение кожи, быстрая потеря веса — вот основные плюсы творожно-кефирного похудения.

Польза кефирно-творожной диеты

Кисломолочные продукты содержат, в первую очередь, кальций, который усиливает процесс метаболизма в организме, позволяя телу стать стройнее. Немаловажную роль играют пребиотики, содержащиеся в кефире – бактерии, которые помогают правильному пищеварению. Рассчитана творожно-кефирная диета на 3 дня, неделю или 21 день.

Выдержать диету не сложно. Творог снижает чувство голода, но при этом содержит небольшое количество калорий.

Для диеты выберете нежирный творог, максимально 9% жирности, кефир — от 0,1 % жирности до 1%.

Похудение на твороге и кефире подойдёт не всем. Не стоит придерживаться её рациона людям с индивидуальной непереносимостью молочной продукции, язвой желудка, повышенной кислотностью желудочного сока, заболеваниями печени и почек.

Если лишний вес не критичен, и вам нужно сбросить несколько килограммов, для похудения на кефире и твороге подойдут разгрузочные дни. Такая диета длится 3 дня, в каждый из которых необходимо употребить 1 литр биокефира 1% жирности и 400 грамм нежирного творога.

Разделите продукты на 5-6 приёмов. На завтрак и обед съедайте порцию творога (150-200 г) и стакан кефира. На второй завтрак, полдник и ужин – только стакан кефира. К творогу разрешается добавить пряности, зелень. Сахар, мёд, соль данное меню исключает. Пейте чистую воду и зелёный чай.

Семидневная творожно-кефирная диета поможет сбросить 5-6 кг. Её меню не сильно отличается от меню разгрузочных дней. Разрешается прибавить к творогу и кефиру 2 фрукта (яблоко, апельсин, грейпфрут) или любые ягоды (180 г). На обед можно съесть кусочек ржаного хлеба. На ужин недельная диета на кефире и твороге разрешает порцию (120 г) творога.

Диета на кефире и твороге на 21 день не ограничивается только кисломолочными продуктами. Меню предполагает употребление различных диетических продуктов. Это обусловлено тем, что за 3 недели потребления одной белковой пищи организм начнёт работать неправильно. Трехнедельная диета на кефире и твороге включает овощи и фрукты, каши, мясо, рыбу, ржаной хлеб.

Примерное меню на 1 день диеты, которое можно строго соблюдать изо дня в день или разнообразить на своё усмотрение:

Завтрак: фруктовое пюре или свежеотжатый сок, 180 г обезжиренного творога.

Второй завтрак: стакан кефира 1% жирности.

Обед: 120 г нежирного мяса (курятина, индюшатина) или рыбы (скумбрия, хек), 140 г овощного салата, 130 г каши (нешлифованный рис, гречка).

Полдник: кефир 1% жирности — 1 стакан.

Ужин: 120 г обезжиренного творога, яблоко, чашка зелёного чая без мёда или сахара. На ночь выпейте чашку кефира.

Результаты применения такого меню видны через 4 дня после начала похудения. В целом за 3 недели можно потерять 10-12 кг.

Пусть творожно-кефирная диета пойдёт вам на пользу, а надоевшие килограммы исчезнут навсегда.

Потеря веса до 1 кг за 1 день. Средняя суточная калорийность 600 Ккал.

Меню лимонной диеты

Ниже приведено примерное меню лимонной диеты по дням. Выбирайте то, какое вам больше подходит, исходя из предложенного рациона и желаемой потери веса.

Хотите избавиться от 5 кг за 2 дня? Предлагаем вам довольно экстремальный, но действенный способ, который не каждому подойдет. В течение двух дней нельзя ничего есть, можно только пить специальный напиток, рецепт которого описан ниже.

• лимон — 7 шт;
• острый красный перец — 1 ч.л;
• мед — 1 ст.л;
• вода — 1,5 л.

Как приготовить: Отожмите сок из цитруса, добавьте в него остальные ингредиенты и хорошенько перемешайте.

Как использовать: Выпейте напиток в течение дня.

Девушка ест лимон

Эта трехдневная методика похудения является своеобразным тестом на то, сможет ли ваш организм и желудок выдержать лимонную диету. Если во время ее соблюдения проблем со здоровьем и аллергической реакции не возникнет, то можно пробовать другие варианты диет на цитрусе.

Самым главным минусом лимонной диеты на 3 дня является практически постоянное ощущение голода. Чтобы справиться с ним, достаточно перекусить сухофруктами.

Результатом такой диеты является снижение веса до 5-6 кг.

Примерное меню диеты приведено ниже в таблице.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин Первый день 2 яблока, ½ лимона 220 мл биокефира, ½ лимона 1 банан Второй день 1 яблоко, 150 г овсянки, ½ лимона 1 яблоко, 150 г овсянки, ½ лимона 220 мл натурального йогурта Третий день яблоко, запеченное с корицей и соком лимона яблоко, запеченное с корицей и соком лимона свежевыжатый сок из яблока и лимона

Недельная лимонная диета предполагает соблюдение простых правил:

• В первый день натощак после пробуждения выпивают стакан теплой воды с добавлением 2 ст.л. сока лимона. Эту же процедуру повторяют за 30 минут до обеда.
• Во второй день выпивают по стакану теплой воды с добавлением лимонного сока за полчаса до завтрака и до обеда. Также в течение дня следует выпить 2-3 л минеральной воды с добавлением в нее сока, выжатого из 5-6 лимонов.
• В третий день воду с лимоном пьют до завтрака, а также во время обеда вместе с едой. Минералку с соком цитруса необходимо выпить в течение дня.
• Четвертый и пятый дни — повтор режима питания третьего дня.
• Шестой день — стакан теплой воды с соком лимона пьют сразу после пробуждения и еще один раз в обед или на ужин. Минеральную воду можно перестать пить.
• Седьмой день — 250 мл теплой воды с лимонным соком выпивают после пробуждения, в течения дня едят здоровую пищу.

Если у вас войдет в привычку начинать день с воды с соком лимона, то лишние килограммы вам будут не страшны.

Главной особенностью диеты на 14 дней является употребление лимонного напитка, от которого нельзя отказаться по причине снижения эффективности методики

При этом важно следить за тем, что вы едите, и желательно, чтобы суточная калорийность продуктов не превышала 1200-1500 кКал

На этом этапе можно питаться только разрешенными продуктами и напитком, который состоит из 2 ингредиентов: минеральной воды без газов и лимонного сока. Такой напиток лучше пить сразу после пробуждения или выпить за 2-3 приема в течение дня.

Меню приведено ниже.

День Количество лимонов для приготовления напитка Количество негазированной минеральной воды Первый 1 220 мл Второй 2 450 мл Третий 3 3 стакана Четвертый 4 4 стакана Пятый 5 5 стаканов Шестой 6 6 стаканов Седьмой 7 3 л с добавлением 1 ст.л меда С 8 по 14 Повторить меню первой недели

Фото лимонной воды

Разрешенные продукты

При разных вариантах рацион, помимо двух основных продуктов, может включать:

• Яблоки до 2 штук в день в свежем виде или грейпфруты, или 200 г ягод.
• Овощи в свежем или тушеном виде: капуста брюссельская, капуста цветная и белокочанная, капуста брокколи, помидоры, перец салатный, огурцы, свекла, тыква, кабачки, салат, спаржа, зелень, лук репчатый.
• Мясо, курица, рыба в отварном виде 200 г.
• Хлеб ржаной, с отрубями 100 г в день.

зелень 2,6 0,4 5,2 36 кабачки 0,6 0,3 4,6 24 капуста брокколи 3,0 0,4 5,2 28 капуста брюссельская 4,8 0,0 8,0 43 капуста цветная 2,5 0,3 5,4 30 огурцы 0,8 0,1 2,8 15 перец салатный 1,3 0,0 5,3 27 салат 1,2 0,3 1,3 12 свекла 1,5 0,1 8,8 40 спаржа 1,9 0,1 3,1 20 помидоры 0,6 0,2 4,2 20 тыква 1,3 0,3 7,7 28

Кефирно-творожная диета: эффективность для похудения

Кефирно-творожная диета одна из разновидностей моно диет. Не влияет отрицательно на здоровье. Независимо от того, сколько дней вы на ней сидите, 3 или 7, эффект все равно будет хорошим. В большей степени, питание влияет на живот. Так как кефир способен производить чистку кишечника, живот от этого не будет так выпирать и станет более плоским. Результаты у всех разные, но все они не менее 3-5 кг за неделю.

Меню для похудения простое, так как оно состоит всего из двух ингредиентов. Главное, что вам не нужно будет тратить время на приготовление пищи, так как продукты можно купить в любом магазине.

• Завтрак включает 60 гр. нежирного творога и стакан кефира.
• Второй завтрак те же продукты и в тех же количествах.
• На обед съедают 100 гр. творога. Ни в коем случае в него не нужно добавлять сахар или соль. Выпивается 1,5 стакана кефира.
• Полдник и ужин соответствует завтраку.

В течение трех дней придется съедать одни и те же продукты. В день нужно совершать 5 приемов пищи. Нельзя забывать об употреблении жидкости – вода, зеленый чай.

Кефирно–творожная диета, в отличие от 3-х дневной, не подразумевает разделение приемов пищи. На день нужно брать 500 гр. творога и 1,5 литра кефира. Ингредиенты необходимо разделить на 5 порций. Причем перед сном нужно выпить один кефир. Так же как и в первом случае нельзя добавлять сахар или соль. В результате такого питания можно избавиться от 7-9 кг.

Кефирно-творожная диета имеет много достоинств, главное из них, ее эффективность. В короткие сроки можно избавиться от лишних килограммов.

Диета является экстренным вариантом для похудения перед предстоящими мероприятиями. А главное, что выдержать такое питание сможет каждый, так как рацион сытный. Однако это одна из разновидностей моно диет, а значит, недостатки у нее тоже есть.

Несбалансированное питание не может дать организму необходимые полезные вещества, поэтому возможен упадок сил, ощущение плохого самочувствия. Поэтому если вы готовы к такому непростому питанию, и главное для вас ваша фигура, то конечно стоит попробовать!

Как уже было сказано выше, творожно-кефирная диета не предоставляет организму питательные вещества в требуемом количестве. Отсюда слабость, приступы голода. Точно так же как и другая белковая диета, эта ведет к потере жидкости в организме.

Не рекомендуется использовать такое питание, людям, с повышенной кислотностью, а также с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Нарушение работы почек – это еще одно противопоказания. Так как вся основная нагрузка придется именно на них.

Но, тем не менее, для похудения это хорошая диета. Даже, несмотря на ее недостатки, все отзывы положительные.

Забирай к себе на стену:

Почему именно эти продукты

Этот вид похудения включает в себя две самостоятельные монодиеты: кефирную и огуречную. Кефир легко усваивается организмом, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и эффективно выводит токсины и шлаки. В состав продукта входят молочная и тартроновая кислоты, которые способствуют естественному сжиганию жировых отложений.

В составе кефира много полезных питательных веществ, белка и кальция, которые во время похудения благотворно влияют на костную систему и поставляют в организм все необходимые питательные элементы.

Огурцы имеют низкую калорийность. В зависимости от способа посадки она колеблется в пределах 9-15 ккал. Огурцы на 80% состоят из воды. Поэтому их употребление никак не может сказаться на отложении жиров. За счет своего мочегонного свойства они быстро выводят жидкость из организма, способствуя похудению. Во время их приема исчезает отечность, понижается давление, улучшается работа нервной и эндокринной систем, нормализуется уровень сахара в крови.

Клубничная диета 4 кг 4 дня: польза и рекомендации диетологов

Польза клубничной диеты огромна и заключается в том, что этот чудо-фрукт содержит в себе в большом количестве витамины, фолиевую кислоту, микроэлементы, йод и клетчатку, которые способствуют:

• выведению вредных веществ,
• укреплению иммунной системы,
• нормализации давления и работы щитовидной железы,
• улучшению работы желудка и кишечника,
• снижению веса.

Особенно полезна клубника для диабетиков: несмотря на наличие в ней фруктовых сахаров, она нормализует уровень глюкозы в крови.

Для этой методики нет каких-либо противопоказаний, однако если на продукт есть аллергия, то лучше выбрать другую основу рациона питания.

Калорийность диеты можно рассчитывать лишь в том случае, если в пищу идет свежий фрукт. Таким образом, в 100 г клубники содержится всего 30 Ккал.

Рекомендации для успешного похудения:

• В день нужно употреблять два литра воды без газа;
• Кушать можно только свежую и натуральную клубнику, а не обработанную, поэтому наилучшим временем для похудения считается лето.

Существует всего 2 варианта клубничной диеты: питание данным фруктов в чистом виде, или же включение в рацион других, более сытных блюд. В первом случае вес снижается быстрее, но второй безопаснее для организма.

Варианты рациона

Меню каждого из 7 дней творожной диеты уникально, но, вне зависимости от состава и калорийности рациона, важно пить много воды. День 1:

• смешать 300 г творога с нежирной сметаной и разделить еду на 4 порции;
• между приемами пищи можно в неограниченных количествах пить воду, минералку, отвар из шиповника, зеленый чай.

• разделить 300 г творога и литр кефира на 5 порций. Съесть в течение дня;
• пить большое количество жидкости.

• на 4 порции разделить 300 г творога, который перемешивают с ложкой меда;
• на ужин можно съесть зеленое яблоко;
• воду пить в любых количествах.

• на 4 порции разделить литр кефира и 500 г творога. Съесть все в течение дня;
• на ужин можно съесть грейпфрут.

• утром съесть 150 г творога и вареное яйцо;
• в обед можно съесть 200 г творога с зеленым чаем;
• на ужин разрешено 150 г творога, яблоко или грейпфрут.

• завтракают 200 г творога и стаканом молока;
• на обед и ужин едят только творог;
• порция не должна превышать 150 г.

• завтракают овсянкой на воде и зеленым яблоком;
• на обед можно 200 г творога с любыми фруктами;
• на вечер 200 г творога и 2 яблока.

• творог;
• кефир;
• молоко;
• сметану;
• отварные яйца;
• грейпфрут;
• яблоки и другие фрукты.

• жирную и жареную пищу;
• все виды мяса;
• кофе;
• сдобу и хлеб;
• соль и сахар;
• сливочное масло.

Это также жесткий вид диеты, схему которой необходимо повторять на протяжении всего похудения.

Меню на каждый день:

1. утром выпить капсулу витаминного комплекса, запив стаканом воды. Разрешено съесть один любой фрукт;
2. на второй завтрак разрешено выпить чашку зеленого чая без сахара;
3. на обед к 300 г творога добавляют небольшое количество молока и столовую ложку морковного жмыха;
4. на полдник разрешена только чашка зеленого чая;
5. ужинают по той же схеме, что и в обед;
6. перед сном выпить стакан кефира.

• фрукты;
• чай;
• кисломолочные продукты.

• мясо;
• рыбу;
• овощи;
• специи;
• соль и сахар;
• растительное и сливочное масло;
• рыбу;
• газированные напитки;
• сдобу;
• сладости;
• кофе.

Больше известен яичный вариант этой диеты, но творожный не менее эффективен и популярен.

• утром разрешено съесть апельсин с 200 г творога;
• в обед фруктовый салат;
• на ужин приготовить салат из зелени с отварной говядиной.

• завтракают грейпфрутом с 200 г творога;
• на обед съесть 150 г отварной курицы;
• на ужин разрешен салат с огурцами и помидорами, 150 г запеченной рыбы, апельсин и несколько тостов.

• утром едят 200 г творога и яблоко;
• обедают творогом, томатами и хлебцами;
• ужинают отварной говядиной (150 мг) и салатом с зеленью.

• утром едят творога 200 г и грушу;
• днем фруктовый салат;
• ужинают отварной курицей и овощным салатом.

• на завтрак добавить в 200 г творога кусочки персика;
• на обед сварить 2 яйца и натушить овощи;
• вечером едят 150 г отварной рыбы, овощной салат и грейпфрут.

• на завтрак в 200 г творога добавить дыню;
• на обед приготовить салат из фруктов;
• на ужин отварить курицу и сделать салат из томатов и огурцов.

• завтракают творогом с кусочками киви;
• на обед отварить курицу, приготовить салат из томатов, съесть грейпфрут;
• ужинают тушеными овощами.

На протяжении всей диеты завтракают 100 г нежирного творога, апельсином или половиной грейпфрута.

• обедают фруктами;
• ужинают 150 г отварной говядины.

• на обед отваривают 150 г грудки курицы, готовят салат с томатами, съедают апельсин;
• ужинают 100 г творога, 2 хлебцами и апельсином.

• на обед едят 100 г творога или сыра, томаты, небольшой кусочек хлеба;
• на ужин можно съесть 100 г отварной говядины.

• обедают фруктами;
• ужинают отварной говядиной и салатом с зеленью.

• обедают 100 г творога и овощами;
• на ужин можно отварить или запечь рыбу, съесть апельсин.

• на обед только фрукты;
• на ужин отварная или запеченная говядина с листьями салата.

• на обед едят помидоры с отварным куриным мясом и 1 грейпфрут;
• ужинают тушеными или отварными овощами.

• пить чай;
• кисломолочные продукты;
• вчерашний хлеб;
• немного растительного масла.

• жирные сорта мяса и рыбы;
• картофель;
• бобовые;
• лук;
• чеснок;
• бананы;
• газированную воду;
• кофе.

Меню для диеты

Варианты похудения на йогурте предполагают соблюдение ограничений в течение 3, 7 и 10 дней. Держать диету дольше не следует, это вредно.

Есть более щадящий способ питания, когда разрешены постное мясо, нежирный творог, не содержащие крахмала овощи, несладкие фрукты, орехи. Дневное меню может выглядеть так:

• утром – киви, 150 мл апельсинового сока или чай;
• в обед – 100 г вареной телятины, 2 свежих огурчика, 200 мл разбавленного водой гранатового сока;
• на перекус – фруктовый салат с 1 ст. л. лимонного сока;
• вечером – тушеные с луком кабачки, 150 мл яблочного сока.

В каждый прием пищи нужно выпивать 150 мл йогурта.

3-суточную диету можно продлить на неделю. Но здесь питание более разнообразное и калорийность чуть выше. Рекомендованные на сутки продукты:

• 500 мл йогурта;
• 400 г фруктов и овощей;
• 150 г постного мяса или нежирной рыбы;
• 400 мл свежего сока;
• любая зелень в неограниченном количестве.

Дневной рацион можно составить так:

• утром – зеленый чай, яблоко;
• через 2 часа – салат из помидоров с луком и зеленью, йогурт с сухофруктами;
• днем – суп-пюре из цветной капусты, редис с салатными листьями и ложкой йогурта;
• через 2 часа – бокал апельсинового сока;
• вечером – вареная индейка с баклажанами, киви, йогурт.

Йогуртовая диета, длящаяся 10 дней, не имеет принципиальных отличий от недельной. Но ее расширяют за счет большего количества не сырых, а вареных или тушеных овощей. Продукты используют те же, что в предыдущих вариантах диеты, а дневное меню можно составить такое:

• утром – йогурт с малиной, чай;
• днем – 100 г курицы, тушеная капуста, йогурт, 100 мл томатного сока;
• на полдник – салат из огурцов с укропом, заправленный оливковым маслом с лимонным соком или 1 ст. л. кисломолочного напитка;
• вечером – рагу из кабачков с луком и зеленью, бокал йогурта.

Кисломолочный продукт хорошо сочетается с фруктами. Но среди последних лучше выбирать низкокалорийные, то есть не отличающиеся приторным вкусом. Жир сжигают апельсины, грейпфруты, ананасы. Разрешены яблоки, киви, большинство ягод. Не стоит есть виноград, курагу, чернослив, изюм, черешню, арбузы и дыни.

Как составляют дневное меню:

• утром едят йогурт и яблоко или половинку банана;
• днем – ассорти из клубники, киви и апельсина, заправленное кисломолочным продуктом;
• на полдник – горсть малины;
• вечером – грейпфрут и бокал йогурта.

Такую диету можно держать 3 дня. Если продлить ее на неделю, нужно дополнить вечерний прием пищи 150 г мяса или рыбы.

Для похудения используют йогуртово-творожную диету. Ее можно без опасений держать 6 дней. За сутки необходимо съедать 500 мл йогурта и 12 ст. л. нежирного творога. Это количество делят на 3 приема пищи. Половину творога и меньший объем йогурта следует оставить на ужин. Продукты едят по отдельности или смешивают в блендере. Между трапезами пьют зеленый чай или воду.

При нормальном весе или небольшом его избытке поможет разгрузочный день на йогурте и кефире. Достаточно питаться так раз в 10 — 14 дней. Мини-диета избавит от 500 — 700 г. Для каждой трапезы нужно 200 мл одного из кисломолочных продуктов. Есть следует 6 раз в день, а в промежутках пить чай или воду.

Рекомендуем прочитать о диете Кима Протасова. Вы узнаете о преимуществах и недостатках диеты, описании метода похудения, рецептах, результатах похудения, правилах выхода из диеты. А здесь подробнее о средиземноморской диете.

Популярные варианты

На сегодняшний день насчитывают практически сто различных вариаций на тему кефирных диет. Причем используются они не только на Европейской части континента, но и в Азии и даже Африке. Ниже перечислены самые популярные на постсоветском пространстве виды кефирных диет. Такой выбор обусловлен тем, что он подразумевает привычные и легкодоступные продукты, которые хорошо усваиваются организмом. Это позволяет избежать неприятных последствий для пищеварительной системы и/или аллергических реакций.

Классический вариант диеты рассчитан на 7 дней. Каждый день необходимо выпивать полтора литра нежирного кефира. Помимо этого каждый день разрешено употребление какого-то одного продукта. Все продукты делятся на равные части и употребляются в течение дня через равные промежутки времени. Этот вариант диеты хорош тем, что отличается относительной сытностью и позволяет терять до одного килограмма в день.

Этот вид диеты рассчитан на 3-5 дней и позволяет сбросить в среднем 3-5 килограмм. Это происходит за счет очищения организма и вывода излишков соли и жидкости. Рацион питания составляют только яблоки и кефир в соотношении 1.5 литра кефира на 0.5-0.6 килограмм яблок в сутки. Все продукты делятся на шесть равных частей и принимаются в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Этот вид диеты достаточно тяжело переносится организмом. Поэтому, если у вас есть какие-то проблемы с пищеварением, то от него лучше отказаться.

Эта диета является одной из разновидностей “классической” кефирной диеты. Единственное отличие заключается в том, что фруктовые и овощные дни заменяются на белковые. Маленьким “послаблением” можно считать разрешение употреблять зелень, латук и свежие огурцы.

Это один из самых популярных видов кефирной диеты. Длительность курса вы рассчитываете сами, однако, он не должен превышать две недели. Минимальный срок составляет 3 дня. Рацион на день составляет один литр кефира + 150 грамм сухой гречневой крупы

Обратите внимание, что гречку нужно не варить, а запаривать в кипятке на ночь в соотношении одна часть крупы на две части кипятка. Это сохраняет большее количество клетчатки, поэтому калорийность получается ниже, чем в варенной

Главное условие заключается в том, что гречку и кефир нужно есть отдельно. То есть это должны быть отдельные приемы пищи. Кстати, есть еще один вариант этой диеты. При этом происходит чередование продуктов. То есть один день вы едите только гречневую крупу, а во второй только кефир.

Это вид кефирной диеты переносится наиболее легко, поскольку через день разрешается вводить в меню как белковые продукты, так и овощи с фруктами. В отличие от других видов она не приводит к недостатку различных микроэлементов или витаминов. Однако, для достижения максимального результата, ее нужно соблюдать не менее 8-10 дней. В некоторых случаях “полосатую” диету можно продлить до трех недель.

Этот вариант диеты любим многими за простоту и отсутствие чувства голода. К уже привычным полутора литрам кефира добавляются килограмм огурцов и 300-400 грамм отварной белой рыбы. Как и во всех предыдущих видах все продукты делятся на шесть равных частей и съедаются в течение дня.

“Строгая” кефирная диета рассчитана на 9 дней. При этом потеря веса составляет 7-10 килограмм за этот период. Однако, она довольна тяжела психологически и физически для применения. Сама диета делится на три периода, длительностью по 3 дня. В первом периоде разрешено только употребление кефира с одним процентом жирности, во втором – только яблоки, а в третьем- снова только кефир, но уже с тремя процентами жирности.

“Комфортная” кефирная диета рассчитана на восьмиразовый прием пищи, поэтому чувства голода не возникает. Это позволяет относительно легко переносить ее. Единственным условием является строгое соблюдение графика питания и очередности употребления продуктов. То есть меню за небольшими допустимыми изменениями остается неизменным для каждого дня. Длительность этой диеты составляет 7-10 дней.

Это своеобразная экспресс-диета. Она позволяет быстро потерять 2-3 килограмма и идеально подходит для подготовки к какому-то мероприятию, на котором вам хотелось бы “блеснуть”. Однако, она является довольно жесткой, поскольку можно только пить кефир.