Как быстро убрать жир с живота и боков

Собственно, вопрос в теме. Очень много прочитала, много сделала, но так и не добилась результата. На данный момент исключила всю жирную и сладкую пищу. Пью воду, питаюсь отварным мясом, греской, рисом и т.д., ем много фруктов. Качаю пресс 4 раза в неделю+кардио тренировки по 5-8 минут. Результата почти нет. Что я делаю не так? К сожалению, пойти в спортзал нет возможно сейчас.. Подсткажите, кто знает.

ой, не пейте уксус.. с соды тоже ноль эффекта. питайтесь как питаетесь, купите обруч за 200 рэ и крутите по 15-20 минут в день. можно еще обертывания поделать, с глиной черной и апельсиновым маслом, кожу подтягивает.

ой, не пейте уксус.. с соды тоже ноль эффекта. питайтесь как питаетесь, купите обруч за 200 рэ и крутите по 15-20 минут в день. можно еще обертывания поделать, с глиной черной и апельсиновым маслом, кожу подтягивает.

А вы не знаете, обертывания пищевой пленкой во время занитий спортом помогают?

С боков все уйдет после занятий с обручем. Но делать надо ни раз от разу, а регулярно. И никакой спортзал не нужен! Чуть ранее, здесь была уже эта тема. Дерзайте и все у Вас получится!

процедура кавитации локально на проблему.Ролики посмотрите про кавитацию у косметологов

обруч вреден для почек и также как штопор закручивает позвонки-категорически нет.

А что же делать тогда.

уу блин. все советские девочки ходили с отбитыми почками и закрученным в штопор позвоночником, ну ну. про пленку и спорт - эффективно, но неудобно. лучше имбиря для разогрева и под одеяло на час.

спорт-от хотьбы до силовых нагрузок

так вот я и спрашиваю. как часто, что сколько, как совмещать..

Быстро - никак. А вообще очень помогает в этом смысле, не качать косые мышцы живота, а тянуть их. То есть, делать упры на растяжку боковых мышц, из флекса, из пилатеса. Причем, они простые, но эффективные на удивление. Талия прямо на глазах оформляется. Еще очень важно исправлять осанку, потому что, если мы горбимся, то брюхо некрасиво выпячивается вперед. Ну и само собой, если хочется убрать жир, то надо сокращать количество съедаемых килокалорий, без этого никак. Жир с области талии уходит в первую очередь.

у про пленку и спорт - эффективно, но неудобно. лучше имбиря для разогрева и под одеяло на час.

Пленка эффективна только для получения какого-нибудь кожного заболевания, как говорила одна моя знакомая тренер по фитнесу)

БЫСТРО- ни как. С этого места, он в последнюю очередь уходит.

Быстро - никак. А вообще очень помогает в этом смысле, не качать косые мышцы живота, а тянуть их. То есть, делать упры на растяжку боковых мышц, из флекса, из пилатеса. Причем, они простые, но эффективные на удивление. Талия прямо на глазах оформляется. Еще очень важно исправлять осанку, потому что, если мы горбимся, то брюхо некрасиво выпячивается вперед. Ну и само собой, если хочется убрать жир, то надо сокращать количество съедаемых килокалорий, без этого никак. Жир с области талии уходит в первую очередь.

Большое спасибо за советы!Скажите, а что делать с небольшйт жировой прослойкой внизу живота? Тоже тянуть. Или как? Я тут калории уже раза в 2 сократила, навреное. После спорта 2 часа не ем и потом только легкий салат или бульон. А оно висит

Я вообще вешу 97 кг сейчас..смогла 0,5 кг пока скинуть а рост у меня стыдно сказать 168

И вы хотите только с живота и с боков жир убрать. Уважаемая, для начала, нормализуйте свое питание. ПРАВИЛЬНО начните уже питаться. У вас вторая стадия ожирения, дело уже не в эстетике даже, а в вашем здоровье.Бесполезно заниматься пилатесом, йогой, фитнесом, не сбросив для начала килограмм 10 хотя бы. Вы сердце посадите.

И вы хотите только с живота и с боков жир убрать. Уважаемая, для начала, нормализуйте свое питание. ПРАВИЛЬНО начните уже питаться. У вас вторая стадия ожирения, дело уже не в эстетике даже, а в вашем здоровье.Бесполезно заниматься пилатесом, йогой, фитнесом, не сбросив для начала килограмм 10 хотя бы. Вы сердце посадите.

Это не автор, если что) Автор, то есть Я, весит 52 кило при росте 163!

Я вообще вешу 97 кг сейчас..смогла 0,5 кг пока скинуть а рост у меня стыдно сказать 168

И вы хотите только с живота и с боков жир убрать. Уважаемая, для начала, нормализуйте свое питание. ПРАВИЛЬНО начните уже питаться. У вас вторая стадия ожирения, дело уже не в эстетике даже, а в вашем здоровье.Бесполезно заниматься пилатесом, йогой, фитнесом, не сбросив для начала килограмм 10 хотя бы. Вы сердце посадите.

+10000. Самый стоящий коммент.

Если у вас кардиотренировки по 5-8 минут и в рационе много фруктов - жир не уйдёт . В рационе должно быть много овощей и белка . Каша - только на завтрак . Овсянка или греча . Рис - ни в коем случае . В идеале питаться каждые 3 часа . Все приёмы пищи начинать с овощных салатов без масла . Зайдите на сайт Бодирок , Wiki fit , прочтите в интернете про жиросжигание и сушку . Информации - уйма .Необходимы ежедневные тренировки - и силовые обязательны . Бока и бёдра убираются тяжелее всего . Очень рекомендую перед тренировкой сухое растирание натуральной щёткой проблемных зон .

А вы не знаете, обертывания пищевой пленкой во время занитий спортом помогают?

обруч вреден для почек и также как штопор закручивает позвонки-категорически нет.

И вы хотите только с живота и с боков жир убрать. Уважаемая, для начала, нормализуйте свое питание. ПРАВИЛЬНО начните уже питаться. У вас вторая стадия ожирения, дело уже не в эстетике даже, а в вашем здоровье.Бесполезно заниматься пилатесом, йогой, фитнесом, не сбросив для начала килограмм 10 хотя бы. Вы сердце посадите.

Пилатесом не бесполезно, а как раз самое то при таком весе. Просто не надо делать продвинутые версии упражнений, а простые. То, о чем я писала - тянуть косые мышцы, как раз из очень простых. Даже сидя на стуле их можно делать, и прекрасно, как раз техника выполнения будет правильная и эффективная.

Я вообще вешу 97 кг сейчас..смогла 0,5 кг пока скинуть а рост у меня стыдно сказать 168

И вы хотите только с живота и с боков жир убрать. Уважаемая, для начала, нормализуйте свое питание. ПРАВИЛЬНО начните уже питаться. У вас вторая стадия ожирения, дело уже не в эстетике даже, а в вашем здоровье.Бесполезно заниматься пилатесом, йогой, фитнесом, не сбросив для начала килограмм 10 хотя бы. Вы сердце посадите.

+10000. Самый стоящий коммент.

Кому угодно, только не автору. Я, автор, вешу 52.

Я вообще вешу 97 кг сейчас..смогла 0,5 кг пока скинуть а рост у меня стыдно сказать 168

И вы хотите только с живота и с боков жир убрать. Уважаемая, для начала, нормализуйте свое питание. ПРАВИЛЬНО начните уже питаться. У вас вторая стадия ожирения, дело уже не в эстетике даже, а в вашем здоровье.Бесполезно заниматься пилатесом, йогой, фитнесом, не сбросив для начала килограмм 10 хотя бы. Вы сердце посадите.

+10000. Самый стоящий коммент.

Кому угодно, только не автору. Я, автор, вешу 52.

Я вообще вешу 97 кг сейчас..смогла 0,5 кг пока скинуть а рост у меня стыдно сказать 168

И вы хотите только с живота и с боков жир убрать. Уважаемая, для начала, нормализуйте свое питание. ПРАВИЛЬНО начните уже питаться. У вас вторая стадия ожирения, дело уже не в эстетике даже, а в вашем здоровье.Бесполезно заниматься пилатесом, йогой, фитнесом, не сбросив для начала килограмм 10 хотя бы. Вы сердце посадите.

+10000. Самый стоящий коммент.

Кому угодно, только не автору. Я, автор, вешу 52.

И вы хотите только с живота и с боков жир убрать. Уважаемая, для начала, нормализуйте свое питание. ПРАВИЛЬНО начните уже питаться. У вас вторая стадия ожирения, дело уже не в эстетике даже, а в вашем здоровье.Бесполезно заниматься пилатесом, йогой, фитнесом, не сбросив для начала килограмм 10 хотя бы. Вы сердце посадите.

+10000. Самый стоящий коммент.

Кому угодно, только не автору. Я, автор, вешу 52.

Да я поняла, что вы автор.

Маргарита ВВ Быстро - никак.

А вообще очень помогает в этом смысле, не качать косые мышцы живота, а тянуть их. То есть, делать упры на растяжку боковых мышц, из флекса, из пилатеса. Причем, они простые, но эффективные на удивление. Талия прямо на глазах оформляется.

Еще очень важно исправлять осанку, потому что, если мы горбимся, то брюхо некрасиво выпячивается вперед.

Ну и само собой, если хочется убрать жир, то надо сокращать количество съедаемых килокалорий, без этого никак. Жир с области талии уходит в первую очередь.Большое спасибо за советы!Скажите, а что делать с небольшйт жировой прослойкой внизу живота? Тоже тянуть. Или как? Я тут калории уже раза в 2 сократила, навреное. После спорта 2 часа не ем и потом только легкий салат или бульон. А оно висит

Сморя что и как висит. Если там немного жирка, то ножки поднимать - по очереди, вместе, короче говоря, выполнять то, что называют упражнениями на нижний пресс (хотя это не совсем правильный термин). Их полно в инете. Но, бывает, как у одной моей знакомой, что после родов висела именно кожа, много и некрасиво. Вот это уже никакими упражнениями и диетами не убрать. Только пластика. У ввас скорее всего не то, так что тренируем "нижний пресс" )

Пилатесом не бесполезно, а как раз самое то при таком весе. Просто не надо делать продвинутые версии упражнений, а простые. То, о чем я писала - тянуть косые мышцы, как раз из очень простых. Даже сидя на стуле их можно делать, и прекрасно, как раз техника выполнения будет правильная и эффективная.

А я считаю, что для начала, необходимо сбросить вес (как гость и написала)Что ей тянуть? Какие мышцы? Жир а не мышцы. Какой смысл? Пилатес хорош тем, кто прилично скинул вес, дабы подтянуть кожу, что бы не было дряблостей и обвисаний. Тянуть именно мышцы, а не жиры нужно.

Если у вас кардиотренировки по 5-8 минут и в рационе много фруктов - жир не уйдёт . В рационе должно быть много овощей и белка . Каша - только на завтрак . Овсянка или греча . Рис - ни в коем случае . В идеале питаться каждые 3 часа . Все приёмы пищи начинать с овощных салатов без масла . Зайдите на сайт Бодирок , Wiki fit , прочтите в интернете про жиросжигание и сушку . Информации - уйма .Необходимы ежедневные тренировки - и силовые обязательны . Бока и бёдра убираются тяжелее всего . Очень рекомендую перед тренировкой сухое растирание натуральной щёткой проблемных зон .

Большое спасибо! Буду изучать!

Если Ваш тип фигуры яблоко, то быстро не получится, с живота и боков жир будет уходить в последнюю очередь. Смените рацион для начала, много фруктоb - это не очень хорошо, глюкоза она тот же сахар, а от бананов, черешни, персиков, абрикосов и винограда нужно совершенно отказаться. Налегайте на овощи и белок. Кардио по 5-8 минут хороши только если они супер интенсивные, а если нет - надо 20-30 мин. И силовую нагрузку с нетяжелыми гантелями включите.

Посмотрите упражнения, в которых есть махи ногами (в Инете много таких комплексов). Например, вперед-назад, вбок и т.д. Хорошо помогают. А также утром и вечером, как уже говорили, самомассаж жесткой щеткой или мочалкой. Потом после душа - крем для тела с охлаждающим эффектом (отлично все подтягивается).

Пилатесом не бесполезно, а как раз самое то при таком весе. Просто не надо делать продвинутые версии упражнений, а простые. То, о чем я писала - тянуть косые мышцы, как раз из очень простых. Даже сидя на стуле их можно делать, и прекрасно, как раз техника выполнения будет правильная и эффективная.

А я считаю, что для начала, необходимо сбросить вес (как гость и написала)Что ей тянуть? Какие мышцы? Жир а не мышцы. Какой смысл? Пилатес хорош тем, кто прилично скинул вес, дабы подтянуть кожу, что бы не было дряблостей и обвисаний. Тянуть именно мышцы, а не жиры нужно.

Вовсе нет. То есть абсолютно. Только давайте разделять. У автора с весом проблем нет и с жиром тоже, так что с ней все более-менее ясно. Про вес 90 кг кто-то пошутил. И тем не менее, даме с таким весом именно пилатес, пилатес и еще раз пилатес. Практически - это единственное, что может подойти из физических упражнений женщине с таким весом. Конечно, если она хочет похудеть, то необходимо и диетку № 8 и кардио. Дело в том, что вы судите по тем пилатес-упражнениям, которые обычно дают тренеры в клубах. А в клубы в основном ходит народ достаточно подготовленный, и не страдающий ожирением , поэтому там в основном дают продвинутый уровень, где вспотеешь не меньше, чем на силовых или степе. А есть простые уровни пилатеса, это больше лечебную гимнастику напоминает. Вот это для очень полных - клад просто.