Как очистить организм после Нового года: правила, рецепты, список продуктов

Если после череды новогодних праздников весы показывают неутешительную цифру, кожа стала серой, а волосы тусклыми, значит пришла пора очистить организм от токсинов. Для этой цели прекрасно подойдет детокс-диета.

С чем боремся?

Помимо этого с жирными, сладкими и готовыми промышленными блюдами (колбасы, копчёности) мы потребили еще большое количество консервантов, ароматизаторов, нитратов из-за чего возможно нарушения баланса.

За сколько можно привести организм в порядок?

• 3 дня на детокс-диете – восстановление водного баланса
• 5 дней – активизация процессов метаболизма
• 10 дней – обновление кровотока

Запрещенные продукты:

• консервы
• полуфабрикаты и переработанные продукты (колбаса, сосиски, кетчуп, майонез)
• рафинированные продукты (шлифованный рис, белый хлеб)
• кондитерские изделия
• бананы, картофель
• алкоголь
• красное мясо, бульоны из мяса
• кофе

Рекомендуемые продукты:

Правила детокс-диеты

Приемы пищи увеличить до 4-5 в день, промежуток между приемами пищи должен быть 2,5 - 3 часов.

Порция должна равняться примерно 100-150 г.

Принимать пищу нужно в промежуток равный двенадцати часам (с 8 утра до 8 вечера).

Не есть за 2 часа до сна.

Выпивать ежедневно1, 5 - 2 литра чистой воды.

За 30 минут до приема пищи выпивать стакан теплой воды с лимоном.

При приготовлении лучше избегать жарки. Лучший способ для детокс диеты – приготовления на пару, запекание или употребления проудуктов сырыми.

Меню детокс-диеты должно быть разнообразным.

Во время диеты обязательны умеренные физические нагрузки.

5 рецептов для детокс-диеты

Витаминный коктейль

Яблочный уксус – 2 ст. л.

Выжать из фруктов сок, добавить уксус и мед. Употреблять сразу после приготовления.

Овощной суп

Чеснок – 3 зубчика

Пекинская капуста (нашинкованная) – 1 чашка

Овощи (кроме капусты) порезать кубиками, залить водой и довести до кипения. Через 30 минут добавить капусту и специи. Через 3 минуты суп готов.

Рыба на овощной подушке с рисом

Рыба нежирная – 100 г.

Нешифованный рис – 100 г.

Овощная смесь ( кабачки, морковь, болгарский перец, капуста, лук) – 300 г.

Оливковое масло – 20 г.

В овощи добавить масло и протушить в сковороде. На них уложить рыбу, сбрызнуть ее лимонным соком, посолить и запечь на 10 мин. при температуре 180 г.

Отварить рис, выложить его в сковороду, засыпать зеленью и поставить еще на 10 мин в духовку.

Детокс-салат

Оливковое масло – 2 ст. л.

Тыквенные семечки – 30 г.

Бальзамический уксус – 1 ст. л.

Дижонская горчица – 1/3 ч.л.

Зеленый лук – 1 пучок

Морковь натереть на терке, апельсин очистить от перегородок и нарезать маленькими кусочками. Смешать апельсин и морковь и добавить оливковое масло.

Апельсиновый сок смешать с уксусом, горчицей и медом и заправить салат. Зеленый лук нарезать перьями и присыпать салат. Сверху присыпать тыквенными семечками.

Тыквенный десерт

Грейпфрут – 0, 5 шт.

Яблоко и тыкву натереть на крупной терке, перемешать и заправить соком грейпфрута. Творог перемешать с медом, добавить тыкву с яблоком.

Детокс диета запрещена к применению во время беременности, кормления и при серьезных хронических заболеваниях в стадии обострения , при сахарном диабете.

Смотрите также:

• Диетологи назвали семь продуктов, которые лучше всего очищают организм
• Топ-8 продуктов для очищения организма
• Как приготовить салат, суп и пироги из кровяной колбасы
• Врачи рассказали, как правильно питаться при дисбактериозе
• Продукт недели – чечевица

• В Кабмине определились, что делать с телами оккупaнтов
• Продукты для «тревожного чемоданчика»: что нужно положить, а что выложить
• Арахамия назвал два проблемных вопроса переговоров с Россией
• Под обстрел oкупантов попал пассажирский поезд «Киев – Рахов»: жертв нет
• Психологи объяснили, как правильно общаться с родными в стрессовой ситуации

Все права на материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат ООО «Издательский Дом УМХ». Какое-либо использование материалов без письменного разрешения ООО «Издательский Дом УМХ» запрещено. При правомерном использовании материалов с данного ресурса, прямая гиперссылка на www.aif.ua обязательна.

Материалы с пометками ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, НОВОСТИ КОМПАНИЙ, КОМПАНИИ, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, ПОЛЕЗНЫЙ ВЫБОР, ЛЮДИ ДЕЛА, МНЕНИЯ, ВЫБОРЫ, ПРЕСС-РЕЛИЗ, СМОТРИМ ЛУЧШЕЕ публикуются на коммерческой основе.

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации.

Адрес редакции: 04080, Киев, ул.Кирилловская, 104 телефон: (044) 205-43-04

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.